大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗
第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。
1、运动后身体酸痛怎么办
锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减。
2、运动后浑身酸痛怎么办
01 毛巾热敷 运动之后浑身酸痛的时候，可以用热毛巾局部热敷，比如腿部酸痛严重的话，热毛巾热敷腿部，这样能够帮助局部的血液快速流通，减缓酸痛的情况。02 泡澡 每天晚上临睡之前，放上一浴缸的热水，整个人进入到浴。
3、运动后身体酸痛怎么办
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后。
4、运动后全身酸痛该如何解决
网友分享：那出现了延迟性肌肉酸痛，我们该怎么办呢？1药物疗法 比较有疗效的药物有抗炎药、抗氧化剂和钙通道阻滞剂，还可以补充蛋白和活性肽等，但是这种方式有些太夸张啦，虽然有效，我们一般不会去用它，毕竟中国人也相信是药三分。
5、运动后肌肉酸痛怎么办
4。口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。(三)预防 1。根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷 2。锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3。
6、运动以后全身酸痛怎么办
运动后全身酸痛的自我处理方法 按摩 运动者可以对酸痛局部进行按摩，促进肌肉血液循环，使肌肉放松，有利于损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。休息 休息能减缓肌肉酸痛的。
7、运动后身体疼痛怎么办
运动后身体疼痛怎么办1 放松运动 大抗压强度训炼后开展释放压力性运动能够 加速乳酸菌的清除。歇息 歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的。
8、体育训练后肌肉酸疼怎么办
肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢。
9、运动完以后第二天浑身肌肉酸痛怎么办
运动完以后第二天浑身肌肉酸痛怎么办2 01剧烈运动时一定要进食 锻炼完身体以后，休息半个小时要适当的吃点清淡饮食，给肌肉提供点营养，帮助肌肉恢复到健康的状态，这样就能够缓解肌肉疼痛，多吃含有蛋白质丰富的食物，比如鸡肉和鱼肉等。 02。