体育蛙泳理论课教案，体育游泳教案-银川常识网

蛙泳教学纲要，1课程目标，2课程评价，3实施效果

蛙泳蹬腿练习蛙泳滑手练习蛙泳蹬腿与滑手配合练习蛙泳呼吸练习蛙泳蹬腿与划手配合，滑手与呼吸配合练习蛙泳蹬腿、滑手与呼吸配合练习三、理论参考文献体育学院普修通用教材《游泳》。

学蛙泳，首先要学会在水中憋气，下面开始讲步骤了：：。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3。

成人唯一一点缺点就是接受能力慢一些。第二节课有可能把漂浮忘记了。第二节课就是为了巩固漂浮，让学员找到漂浮的感觉。憋气、漂浮、原地换气都没问题的话，接下来就可以教蛙泳腿。可以先让学员半个身子趴在岸边。

网友分享：① 陆上模仿练习。坐撑模仿蛙泳腿动作：坐在池边或凳上，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。要求如下。

首先是基本动作，四肢保持一条直线的状态向前，头埋下水面，90度直视池底接下来双手开始做动作，向后同时向下划手，动作相当于是一个黑桃的形状（也可以说是倒心形吧），但是两手一定不能划过肩膀，划到肩膀后面，这样会影响。

体育蛙泳理论课教案，体育游泳教案第1张

网友分享：一、熟悉水性、闭气、呼吸练习，水上漂浮，蹬蛙泳腿；二、呼吸练习，熟悉蛙泳腿，漂浮、呼吸与蛙泳腿配合；三、呼吸练习，学习蛙泳手，配合起来，从三腿一手一呼吸过度到一腿一手一呼吸；四、两腿一次呼吸，手腿和呼吸完整。

网友分享：蛙泳的基本步骤（11步一个循环）：开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划；此时双脚必须伸直。

一。腿部技术动作：1。慢收腿 2。翻脚 3。蹬腿 4。夹腿（其实3.4为一个过程，即蹬夹腿）。练习腿部动作的时候先了解动作要点，练习的时候多做陆地模仿，下水了可以扶池边蹬蛙泳腿或辅助浮板蹬蛙泳腿，再慢慢到徒手蹬蛙泳。

体育蛙泳理论课教案，体育游泳教案第2张

前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。蹬腿技巧初学时，坐在岸上，两手放在身后，用两臂支持身体，并且两腿伸直并拢，然后两膝稍弯曲，向两侧分开，两脚脚跟接近臀部后，脚尖向外。划水。

体育蛙泳理论课教案，体育游泳教案第3张

网友分享：蹬腿技巧初学时，坐在岸上，两手放在身后，用两臂支持身体，并且两腿伸直并拢，然后两膝稍弯曲，向两侧分开，两脚脚跟接近臀部后，脚尖向外。划水技巧：先在岸上练习，两腿左右分开站立，上身前倾，两臂向前伸直，手指并拢，手心向下，然后。