体育生每天什么时候训练最有效

一、傍晚的时候是黄金的训练时间。对于多数体育生来讲，傍晚5：00~7：00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色，如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也。

2、体育运动时间安排表

网友分享：1。 跳绳热身10分钟 2。 伸展伸展 3。 哑铃练习 每周7次 4。(次)是指你勉强能完成的数量！(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练，有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15。

3、锻炼身体计划表！

网友分享：周一、周三：俯卧撑+卷腹 选择周一和周三两天时间来做俯卧撑以及卷腹动作。俯卧撑动作主要是锻炼胸肌背部肌肉以及手臂肌肉，而卷腹动作则能够更好的锻炼腹部，这样一来对于身体有一个综合性训练。周二、周五：深蹲+仰卧起坐 深蹲。

4、谁能帮我写一个“一周的体育锻炼计划”详细点的，大学的

星期四 ★17：30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组 （2）有氧训练：慢跑2000m （3）运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 ★安排喜爱的体育活动（如。

5、一天中哪个时间段锻炼身体最佳

实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为。

6、运动时间安排表

网友分享：睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数。

7、90分钟体育课各部分的时间安排

90分钟体育课有排球、篮球、游泳、长拳、剑术、体操等，也会进行学校统考内容不定，长、短跑、跳远等根据各任课老师的安排时间如下：开始整队集合需要5-8分钟时间 准备部分慢跑、一般性练习或游戏需要8-15分钟时间 3。

8、一天当中什么时候做体育锻炼最好

9、想制定一个健身时间表，该如何去安排时间呢

网友分享：下午运动16一18点，比较科学，你17点没空，那就15：30开始，10分钟拉筋。10分钟热身，力量训练30分左右，有氧运动40分钟（有氧运动可以慢跑、跳绳、？）力量训练，女生可以轻一点的负重，每天一个部位，三角肌；肱。

10、适合高中生的运动时间表

能拥有连续一小时的训练时间当然最好，实在没有大块的时间段，退而求其次，就化整为零，早上上学前、晚上放学后，这两个时段，各安排15-20分钟训练。早上不适合练力量，而且过会还要吃早饭，就练点体能，并且强度不要太大，以不影响胃口为宜。