月经期加大体育锻炼，女生经期可参与的体育锻炼-银川常识网

月经期间是否可以做运动

一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可。

月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让。

月经期可以运动吗？专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同。

在月经期间，建议女性参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。但是尽量不要太剧烈地运动，也不要长时间进行运动，以免造成身体的不适。缩短锻炼的时间，放慢速度月经期间，建议女。

月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。月经期要保持心情舒畅，生活要有规律，不要熬夜，要注意保暖，饮食不要吃辛辣冷等刺激性大的食物。身体健康的、具有一定。

月经期加大体育锻炼，女生经期可参与的体育锻炼第1张

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。在月经期里应尽量避免。

月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加。

月经期加大体育锻炼，女生经期可参与的体育锻炼第2张

在月经期间进行锻炼时要注意选择缓和的、运动量不大的活动项目。来月经后的第一两天可以做些广播操等轻微活动，第三四天的活动量可以增大，如打打排球、打打羽毛球、乒乓球等。第五六天后就可以照常参加正常的体育活动。在。

月经期加大体育锻炼，女生经期可参与的体育锻炼第3张

对此建议月经期内，一定要注意运动的方式和运动量，适当增加营养，保持精神放松。月经期如果运动量大，会引起月经出血量多或天数长的情况，有可能还会引起月经不调的现象，月经期尽量注意不要运动量过大，注意多休息，多喝。

网友分享：月经期可以运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。腹肌和盆底。