体育考试前不能做什么，体育该不该纳入考试-银川常识网

体育考试前注意事项

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。需多吃果蔬考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持3。

考试前切忌大量补充氨基酸，大量补充氨基酸会使血氨增加，消耗丙酮酸，刺激胃肠道，并使水分吸收减少。3。纠正体内多种维生素不足长时间大强度运动会使大量维生素B族、维生素C、维生素E被消耗，而且体育特长生常常不注意合理补充。

建议考试前一天什么也不要做，这样不利于第二天的考试，突然一下放松了的肌肉不适应反应。体育考试前一天晚上禁忌考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，注意保护好自己。

3。体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要。考前注意事项：跑前早上起床后，早饭吃半饱，考前喝1比10的。

体育考试前不能做什么，体育该不该纳入考试第1张

首先，中考考生要在体育考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。其次，功能性饮料不建议引用。运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人。

体育考试前不能做什么，体育该不该纳入考试第2张

网友分享：各项考试间隙必须马上披上衣物保暖，只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出申请核对，及时报告带队老师。要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判。

中考体育前一天晚上应该做什么准备？本文整理了一些经验，供参考！考前 1。考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。2。安全、饮食卫生。注意考前不。

体育考试前不能做什么，体育该不该纳入考试第3张

考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的。

作息方面早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障20分钟的睡眠时间。保持良好的体力。体育中考注意事项考试前一周就需要注意体能的恢复，运动量不能过大，建议只做一些简单的练习，提高动作。

网友分享：一般就是前面一个班刚刚开始考试的时候你们就会被带过去。这个时侯要注意裁判的发令习惯，看看能不能抢跑，但是如果前面一个班有人抢跑被裁判吹回来了你就不要试了，乖乖的等着发令枪吧~这时候也许会有突发事件。我记得。