体育自觉性原则，体育锻炼的原则包括自觉性原则安全性原则-银川常识网

课余体育自觉性原则怎么遵守呢

自觉原则是指课余体育锻炼应来自于学生的内在需要和自觉行动。正如毛泽东同志在《体育研究》一文中指出的，要追求体育的实效性，就必须调动它的主体性，提升它的体育意识。从某种意义上说，课后体育锻炼也是一种克服自我惰性和困。

一、循序渐进参加锻炼时要根据自己的身体素质，渐进式地增大运动的强度和时间，不可以盲目从事大强度的运动。二、选择合适计划参加体育锻炼时要根据自身的实际情况、锻炼的目标，选择合适的运动项目和运动计划。三、持之以恒。

一、自觉主动原则体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼。

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1。自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的。

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有以下几方面：从兴趣出发培养体育锻炼的自觉性。找到方向，自己订一个小目标，怎么让身体状态的提升，订好计划。细化目标，自己定好了年度跑量，再细化月度跑量，到具体执行的日跑量。早睡早起，迎着晨光去。

自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育。

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自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人。

其精神固然可嘉，方法却有失科学和违背心理健康原则。有的学生仿效古人，为了自己的学业，强迫自己超负荷的运转，以锻炼自己的意志。某些意志锻炼方法（如硬靠简单的外界物理强刺激）违背了身心发展、运动规律，强行蛮干，反而使。

自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼。

拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。运动方式杂一点不同类别的运动将带来不同的健身效果。运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动能让心肺功能更好，还直接影响。