体育课前吃饭还是不吃饭，吃完饭上体育课-银川常识网

运动前不吃饭是正确的吗

运动前不吃饭是正确的，但是要看时间。运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。积极参加锻炼还能够提高人们的免疫力和抗病。

吃饭后运动好，但是饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果。

运动前不吃饭是错误的，运动前可以吃饭，但饭后不能马上运动，因为饭后运动容易导致消化功能的紊乱，但是运动完以后却可以吃饭，而且在运动40分钟后一个小时内食饭是不容易长胖的。因为人体在运动后血液内肝糖的含量会降低。

体育课前吃饭还是不吃饭，吃完饭上体育课第1张

一般是饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右，如果饿着肚子进行运动，尤其是进行剧烈的运动，很可能会导致身体出现不适，运动后不建议吃饭，尤其是晚上，可以适量吃一些香蕉、牛奶麦片等。运动前吃饭还是运动后吃饭运动后不。

早上体育训练前是要吃一顿的饭的，来增加能量，但是最好是在运动，前段有时这样能够使食物在胃里消化一下。

体育课前吃饭还是不吃饭，吃完饭上体育课第2张

网友分享：一定要吃，能量才是运动的基础，不过吃完饭后半个小时到一个小时之后才能锻炼，在吃完饭后的半个小时不能剧烈运动，你可以试着粗细粮搭配，吃点玉米面馒头和大米饭，饮用一杯牛奶，吃一个煮鸡蛋，吃两片牛肉，吃点青菜…。

进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言。

体育课前吃饭还是不吃饭，吃完饭上体育课第3张

网友分享：运动前要吃饭。运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动。

应该在运动会1个半个小时之前吃饭，不能马上吃完饭就跑步，这样对胃不好，如果没时间吃饭可以吃点蛋糕喝些牛奶，在比赛前半小时吃些巧克力，有利于提高兴奋度。

不吃饭好！~早晨早点起床！去外边做个有氧运动，呼吸呼吸新鲜空气。对身体很好的。运动回来你也不会感觉太饿！一天会精神饱满。