如何提高跳远成绩

首先要掌握立定跳远的技术要领（严格按照技术动作要领跳，可以增长10～20公分）：原地站立的时候双脚要与肩等宽；下蹲要深（大腿要与地面平行）；蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；腾空的时候。

1、中考体育立定跳远怎么练能得高分 技巧很重要

单脚交换跳上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可。

2、如何跳远跳出好成绩

助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆(摆臂和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面协调一致，用力集中 跳远的 教学方法 一、掌握立定跳远的动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽。

3、如何提高立定跳远成绩 跳远有哪些技巧

提高立定跳远技术方法 预摆技术练习：将预摆技术分解1-2两个节奏，双臂上摆展腹为1，双臂下摆屈蹲为2，进行重复练习即可。要注意的是在进行这项练习时，关注肩关节是否放松，摆臂与身体重心下移是否统一协调，还需要。

4、怎样快速提高立定跳远成绩

网友分享：连续跳跃栏架：栏架高度调整为0.84米左右，成一列摆放5—12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲落地。跳台阶：选择坡度大的。

5、如何提高立定跳远的成绩

上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。增强手臂的摆动：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

6、如何快速提高跳远成绩

网友分享：如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。6。

7、如何提高立定跳远成绩

44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

8、怎样能在短时间内提高跳远成绩

网友分享：先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试。至于立，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持， 没有什么。

9、怎样快速提高立定跳远的成绩啊

网友分享：起跳的时候，要迅速并且有力。起跳的角度要掌握好，不要一味地向上，也不要一味地向前。起跳时应该尽力把下肢向腹部缩。落下的时候，应该尽力把双脚向前送，手臂应该向后摆动。注意重心的转换。跳远这种体育运动。