体育跳远怎样得分最高，体育跳远满分-银川常识网

如何提高跳远成绩

1分钟仰卧起坐×3组。要求：动作幅度大，速度适中。（这个练习是为了锻炼你的腰腹力量）只要你每天进行如上所述的练习，会很快提高跳远成绩的。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。

网友分享：负重伸蹲跳：发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后脚心离地向上跳起。连续跳跃栏架：栏架高度调整为0.84米。

2。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和。

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起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸。

网友分享：9、立定跳远时，脚指向下扣紧，后脚跟稍提起。 (腿部力量好，下蹲深度大)，屏住呼吸蹬摆要用力协调。蹬摆后，小腿迅速向后向上折叠紧，大腿快速向上高高抬起，小腿前伸收腹落地。立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。

(立定跳远对蹬摆有极高的要求，前脚掌甚至是拇指都起到最后的发力，良好的鞋子能减少摩擦加大蹬地力。)第三：因为跳远垫子比较软，选择鞋子应选择具有EVA弹性且密度大的鞋子。具有这样底子的鞋子能够很好的蓄力，为落地提供。

网友分享：练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向。

三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目。一八九六年第一届奥运会上，三级跳远被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71米。最初的三级跳远技术是比较低级的，人们对于这项运动的技术特点，认识比较肤浅，第二跳的。

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一、技术 1。向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2。在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的。 3。立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂。

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网友分享：初中女生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：。