当大家交流什么叫低强度运动，我们或许都熟悉，有人问低强度运动消耗多少卡路里，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们一起来了解吧。

运动强度的正确判定分类?

运动强度的分类有三种，低强度，中等强度和高强度。

判断方法有四种。一：看心率。二：代谢担当。三：耗氧量。四：自己的主观判断。

通常代谢担当和耗氧量，人体自己无法检测到。所以我们通常用最大心率和主观判断作为对自己的运动强度进行检测。

最大心率。

最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度。模模心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度。心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。

主观判断。

通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。

中等强度：慢跑或者中等速度跑步。旦空缓感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时亏悉间进行。

高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。

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什么是低强度有氧运动

低强度有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中下的程度(最大心率值60%至80%)。低强度有氧运动是一种恒常运悉衫孙动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动，一种涉及体力和技巧的睁链由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍塌蚂运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。

什么是低强度有氧运动？

　低强度有氧运动常规有以下：

1、步行

首伏拍蔽先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热:爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。

2、椭圆机

椭圆机是健身房常见的心肺适能运动训练工具，运动型态类似越野滑雪的动作，它贺差施加给腿部的压力比脚踏车小，而且让上半身也得以锻炼。

3、台阶机

不是所有的健身房都有楼梯的，不过可能会有台阶机噢(很显然这种方式比脚踏车更有效)你附近没有健身房?莫慌，那咱就跑真正的楼梯，来一场快速且疯狂的阶梯训练。

4、力量训练

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和缺州形状的运动方式。绝大多数力量训练运动都是低强度的，不过总能让你出一身汗。

5、骑脚踏车

真要感谢爸妈教会我们驾驭这种二轮的玩意儿。骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式，而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了，三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味，甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。