在我们聊举重会使人变矮吗，我们应该都了解，有人想问举重会导致长不高吗，这究竟是怎么一回事呢？让我们一起来了解吧。

举重会让你变矮吗?

重量训练对你的身高没有影响。

你会长到一定的高度取决于你的基因，而不是取决于你做什么运动或不做什么运动。阿诺德·施瓦辛格是有史以来最伟大、最受欢迎的健美运动员，身高6英尺2英寸，15岁时开始进行重量训练。他在20岁时就赢得了“宇宙先生”的称高仿罩号，之后又七次赢得“奥林匹亚先生”的比赛。我想没有人会认为重量训练阻碍了他的成长。

另一个例子是演员、健身教练和退休的职业健美运动员Lou Ferrigno，他最出名的角色是CBS电视剧《无敌浩克》中的角色。费里诺13岁开始举重训练。

费里格诺在标志性纪录片中与施瓦辛格一起举重，他身高6英尺5英寸，在休赛期重315磅。他确实是一个不可思议的绿巨人。

无知和恐惧让父母把孩子投入空手道、曲棍球、足球、篮球、橄榄球等运动中，无忧无虑。但他们甚至不允许运动员在健身房碰一碰杠铃。

他们没有意识到的是，孩子们更有可能受伤，他们的身体承受着更大的压力，参加团队运动，而大伏不是按照监督下的重量训练计划。

神话揭穿

有监督的重量训练是你可以进行的最安全的体育活动之一。重量训练受伤的风险比其他任何运动都要低。当你在健身房锻炼的时候，你可以完全控制你举重的重量，如何举重，做什么运动。然而，当与其他运动员比赛时，受伤的风险要高得多，因为很容易因为别人的疏忽而受伤。

现在请不要误解我的意思。戚闹我这样说并不是否定团队运动。我只是考虑到重量训练的整体安全性。

但是，就像任何锻炼计划一样，如果你做得太多太快，不管锻炼的人年龄多大，身体都会出现问题。儿童训练时最重要的方面是监督、运动技巧、轻重量和高重复次数(12次、15次甚至20次)。作为一个青少年，你可以通过较低的重复次数逐渐提高到较重的重量，每组10次左右。

监督是关键

受伤的风险是真实存在的，但它与适当的技术和监督成反比。据报道，儿童举重损伤包括骨折、椎体峡部裂、半月板撕裂、椎间盘突出、脱位和心脏破裂。这些损伤绝大多数发生在儿童自己锻炼，没有监督。适合健康的儿童，由合格的教练或治疗师教正确的提升形式，并在监督下，非竞争性的工作

环境，伤害的风险很低，但潜在的利益是巨大的。

我坚信，除非你受到适当的激励，否则你不会有好的收获。被好斗的教练推着的孩子不应该被训练。一个认真的年轻运动员有合理的训练目标，支持的父母，和一个合格的教练可以从力量训练中受益。

专注于自由重量训练

虽然机器看起来很有吸引力，但它们不是为儿童而造的。自由力量训练可以让年轻人更好地模仿体育运动。

如果你是一个在读这篇文章的青少年，你害怕锻炼，或者如果你是一个害怕让你的孩子锻炼的父母，不要这样做。

做调查，了解事实。随着儿童肥胖人数的增加，进行有组织的重量训练和运动养生所带来的健康益处可能意味着健康生活方式和积极生活方式的区别。

很多人都觉得练举重会影响身高，这个是真的吗？

虽然并不能说是长期训练举重会让人长不高，羡穗这其中是没有必然的联系的，但是在长身体的时间如果过度注重肌肉锻炼、极限运动过多，单向负重的情况严重的话是会对身体的生长发育有一定的阻碍作用的。

那么为什么，很多人印象中举重运动员都很矮呢？原因也很简单，就是举重是信塌分重量级的，我国的举重队，论整体实力，那绝对是世界第一，但是基本上都是中小级别的人才多，大级别的人才很少，低级别举重，在过去包揽金银铜牌都不是问题，中级别的冲冠可以，大级别的，很多时候是一个人都没有。

适量的举重锻炼是不会影响身高的，只要过度的超负荷的练习才有可能对身高产生影响。

尤其是处于生长期的青少年，因为各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响身高。

过长时间负荷或过度训练能引起骺软骨过早愈合，骨化过程提早完成，影响骨的继续生长。处在生长发育期的青少年不宜进行持续时间过久的剧烈运动。锻炼项目要多样化和经常化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

比如青春期不合理的训练造成的永久伤害，这是问题的关键。另外，具体到深蹲也有多种练法和变化，如果没有比较系统认真的训练，深蹲重量也不会轻易超过自重，所以如果不是为了兄坦卜发展肌肉维度而进行大重量长期训练，问题不大。

建议，18岁之前，准确的说青春期结束前，适当控制训练量，不宜过大重量（例如以上链接分析的，体重一半），即便是较大重量，也控制好训练组数、次数以及训练后的拉伸、休息和营养方面的恢复。

举重运动员长不高,是因为长期练举重造成的吗?

我认为举重这个运动项目，应该会影响身高的，但是影响并不是很大。其实并不是所有的举重运动员的身高都会受到举重的影响，这也是因人而异吧。

我洞槐们都知道身体还在发育的青少年不适合这项运动。当我们选择运动时，我们必须选择最适合我们并且对我们帮助最大的运动。如果我们在不合适的年龄做不合适的运动，只会伤害我们的健康。举重其实是一项非常有助于增强我们身体素质的运动，而矮小强壮的人更适合这项运动。在我国，身高矮的运动员水平比较强，而身高高些的水平相比较弱些。而且这不仅仅取决于你的身高，天赋和努力也是尤为重要的，但是凡事舞绝对。身高矮不一定代表水平强，身高高大不一定代表水平弱。没有绝对的事，身体只是一个基础，主要还是看你后期训练的情况。

其实举重运动员在选拔的时候，一般都会选择身高比较矮小的队员。因为身材矮小的运动员，重心更低，相比身高比较高的选手更容易举起杠铃，因为他们举起来的时候，形成比较短，这就是身高矮小的运动员的优势。其实我们国内改颤早的举重运动员，是在中小级别是比较强势的。尤其是在上个世纪，都是靠着小级别争夺冠军席位的，这和我们国人的身体素质是分不开的，这是先天条件决定的，与人高马大的欧美国家相比，中小级别的项目就是我们的优势。

举重运动员身高的影响我觉得因人而异吧，虽然可能会造成一样的影响，但是我觉得这不是最主要的。最主要的还是科学的训练和合理的安排，核雀这样才能更好的发挥运动员的水平。当然在训练过程中也会遇到很多的问题。比如有些运动员会随着年龄的增长，身高也会增高，这也是没办法的事情，那这些身高变高的运动员的优势就没那么明显了。所以并不是这个运动项目，导致身高长不高的最主要原因。

举重是一项很好的运动项目，举重会把人压矮吗？

举重是一项很好的运动项目，是发展肌肉力量的一一种好方法，但是有人却顾虑举重运动会影响骨胳的正常发育，甚至会把人压矮。持有这种想法的同志有时还会举出一些例子，比如说我国有几位多次创造世界纪录的举重运动员都是矮个子，身高都不到1.60米。这个例子乍看起来似乎有点道理，其实是一种误解，如果说有的运动员因早期参加举重训练敏唯而影响了他的身材，那末有的运动员是成年以后才开始练习举重的，可是他们的个子也并不高。

相反，我国有位举重运动员从15岁就开始举重训练，21岁打破世界纪录，但他的身高并没有受到影响，现在他的身高达1.78米。此外我国也有超过1.80米的举重运动员。假如举重真会影响骨胳的正常发育，那末面对上述的例子怎样加以解释呢？

至于说举重练习会把人压矮，更是缺乏依据了。有的人在练习举重前看上去身材瘦长，当他们经过一段时间的举重练习似乎“变矮升闷”了，其实这是一种假象，我们用尺量一下，就会发现他没有变矮，而仅仅是由于通过训练，肌肉结实发达而肩宽腰粗使人产生一种矮的错觉而已。

有人也会承认上面的道理，但是总想不通为什么大部分举重运动员都是矮个子？这个问题是对举重这个运动项目还不够全面了解而产生的。大家都知道，举重比赛是按照运动员的体重分级进行的，例如次最轻量级的体重要桥笑培在52公斤以下，最轻量级运动员的体重不能超过56公斤。由于受到体重的限制，身材的高度就要加以考虑，另外从作功的距离来看，矮个子举起杠铃的距离比高个子举起的距离要短，假设两个人完成的功相等的话，那末矮个子比高个子举起的重量要多一些，因此大部分选择举重专项的运动员都不太高。

某些医务工作者和教练员曾对14~16岁的少年举重训练者进行了数年的系统观察，得出的结论是：合理的训练不会影响少年的正常发育，对骨胳、关节系统没有不良影响，相反能增进心血管系统和呼吸系统的机能，同时还能提高弹跳力。此外，有人证明进行科学的体育锻炼，能使骨胳在抵抗折断、弯曲和扭转等方面的机械性能得到提高。

青少年正在长身体时期，首先应该注意进行全面的体育锻炼，在练习举重中要合理的安排运动量，科学的处理身体素质（力量、速度、灵敏和耐力）之间的相互关系，这样就能达到“发展体育运动，增强人民体质”的目的。