运动过后吃什么食物

所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的`疲劳。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无。

1、体育锻炼后，适宜吃什么食物

除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质。

2、剧烈运动后，应该吃什么类的食物

网友分享：运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物。

3、运动后应该吃什么好

至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食物莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟。

4、运动以后要吃什么补充身体

除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的。

5、健身后应该吃啥

富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鱼类、牛奶。 维生素 新鲜蔬菜和水果含有维生素，只要经常性吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。 运动饮料 如果训练量很大，甚至一天训练两到三次，那么训练后，应该迅速。

6、体育训练后吃什么补能量

体育训练后应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等。许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀，关节酸痛，精神疲乏感。为了忙解除疲劳，就买些鸡，鱼，肉蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但。

7、运动量大的人多吃什么好呢 运动量大的人多吃哪些食物

富含蛋白质的食物：运动量大的人在运动锻炼之后是容易感到疲劳的，这时补充一些含有蛋白质的食物，不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助，还能帮助缓解劳累。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类食物等。含碳水化合物。

8、长期运动的人应多吃什么食物

碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。

9、健身后吃什么食物补充能量最好

在健身界，有一句话叫：不吃饱，怎么有力气锻炼？类似于不吃饱怎么有力气减肥。那么我们在健身完之后应该吃什么食物来进行能力补充呢？跟着我一起来看看吧。健身后补充能量最佳食物 1。 小麦 小麦制作的食品，例如全麦面包等。