超重篮球训练球的优点和缺点，练篮球用重球还是轻球-银川常识网

用超重篮球练运球怎么样

果断劝你不要这么练，没啥效果有专门练手部和手腕力量的器材，没有必要用篮球去练，要知道打篮球要的是手感，一但习惯了重的过后，再去用正常重量的会不适应。你想想，运球无非就是习惯的问题。就和练钢琴什么的一。

弊端：将严重影响你的投篮姿势、投篮手感，运球姿势以及人球结合程度。优点：可以增强控球感觉。练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、绕。

超重篮球训练球的优点和缺点，练篮球用重球还是轻球第1张

篮球训练球的好处和坏处2 一、好处增强心脏功能经常参加篮球运动,可以有效的增强心脏功能,使每搏输出量增加,使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富; 使心肌。

超重篮球训练球的优点和缺点，练篮球用重球还是轻球第2张

1，运球主要依靠两种力量：手腕的力量和手肘的力量.2，超重训练篮球应该对手肘的力量的提升有帮助。3，超重训练可以增加肌肉的力量，使肌肉习惯这个速度力量。4，超重训练可以增加气力，气力足了，运球时的技术可以不变形。

重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。所以重球练习后一定要。

1.加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。2.特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和。

超重篮球训练球的优点和缺点，练篮球用重球还是轻球第3张

训练控球，要用小点的球来训练，训练好后，再用大球，最后再用正常的球。超重的球主要用于训练投篮，用于练习力量及发力方式。

超重训练可以提高速度，但是对球性没有提高，提高球性可以进行交叉运球等基本篮球练习。

它可能会出现在比赛中，因为篮球变小变轻，导致找不到感觉，导致投篮命中率降低，运球感觉相对较差。到那时，用大球重球仍然有效，因为习惯了更大更重的球，打小球会有一种相对容易的感觉。经常锻炼的人应该知道，训练到。

?加重篮球有着不错的训练效果随着时代的发展，篮球的训练方式逐渐增多，训练方法也向科学化走进，其中使用加重篮球是职业篮球训练中的一部分，球员使用加重篮球能够提升他们自身的控球稳定性，并且让他们的控球速度变得。