体育生怎么减腿和肚子，求帮忙

网友分享：减肥的运动处方你会在大学的时候学到的，因为你是体育生，减肥最好选择有氧运动和肌肉耐力训练结合，效果比较好，反弹周期最慢的。而你是体育生，你现在练的肯定是800米或1000米（无氧运动），100米（无氧运动），立定跳远。

1、我是一个体育生，每天都训练，但肚子上还是有很多肉，请问怎么减掉

平时饮食规律，早餐一定要吃，晚上烧点开水放凉，然后第二天起来再烧新鲜的开水，倒在一起温水，刚刚可以喝的样子，空腹大口大口喝，排毒，饮食清淡，不吃辛辣刺激食物，别熬夜。腹部是因为垃圾不能及时排除才形成啤酒肚。

2、体育生停止训练后，怎么保证自己不发福

就选择了一般的大学开始学习别的专业，当然他和普通的体育生一样，整个大一一年就长了特别多的肉，以前肚子上的六块腹肌已经被彻底淹没，他也为这个烦恼，每天都运动一会儿就行了其实。之后他也不怎么想跑步，但是他喜欢打篮。

3、我是个体育生，学短跑的。每天都有训练，但体重不但没减，反而增加了，尤

网友分享：下午训练后，休息1小时左右，可进行强度稍大的腹部运动（两头起、仰卧起坐、反向仰卧起坐、抱头蹬三轮等。注意强度一定不要过大，并且一定要分组训练，还需注意就是一开始由于你的腹部肌肉没有承受大量训练，所以加量的时候。

4、我是一个排球体育生，平常训练也比较认真，不知道为什么肚子上长肥肉

除了平时训练外，仰卧起坐可以减掉肚子的肥肉还能锻炼腹肌，俯卧撑能锻炼胸肌，谢谢 。

5、我是体育生，我有一次长跑突然胃肠疼痛，可能是拉肚子了，但是我也坚持跑

网友分享：这几天减少运动强度，多观察，可以考虑把照片拍下来。如果你觉得身体比较不舒服，去看医生。 个人认为过几天你应该就恢复了的。

6、男17岁，180cm 65kg，有点小肚子 但自从学体育(体育生)后胸就越来越大

网友分享：按说不应该啊，要不你练体育后吃的很多，要不你练习的运动量不是很大。

7、对于体育生晚上不吃饭会有什么影响

在人不进食的情况下，首先消耗的是葡萄糖，其次蛋白质，然后脂肪，最后是肌糖原！偶尔一天不吃晚饭不会有什么影响，如果是长期的不吃晚饭，又都是在训练以后，会造成肌肉营养不良！对训练造成负面影响。

8、我男朋友是不是有问题啊，我是女体育生，有四块腹肌，男朋友总是让我绷紧

网友分享：有病状态。

9、体育生吃什麽可以增加身体力量

网友分享：还有就是饮食了 。平常不要过多摄取脂肪含量过高的食品，早餐最好配置一杯牛奶和两个鸡蛋。午餐七分饱，但是要吃好点。午餐重在吃的好。晚餐可以适当吃一些肉食，喝点高汤，有助于睡眠，睡觉前对肌肉进行放松，保持充足的。