体育课负荷强度，体育课的负荷指的什么-银川常识网

如何合理安排体育课的运动负荷

体育课的运动负荷包括两个方面：一是练习的密度；一是练习的强度。以前的体育课的练习密度要求不低于40－50％，现在有人提出，体育课的练习密度应该达到75％。练习的强度要求一节课下来，学生的平均心率在140左右。

RPE评分在15min以上的占22.4％；课后脑力和体力疲劳率分别为92.55％和63.28％，提示大学生体育课负荷强度的大小基本适宜，但强度分布不太合理，所以，应对各专业，尤其是医科专业体育课负荷的分布作适当的调整，使之符合。

体育课负荷强度，体育课的负荷指的什么第1张

要做到运动负荷适宜十分复杂，需要掌握、分析大量的运动负荷数据，需要根据教材和学生的不同，反复多次测定课的运动负荷。合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的。

其计算公式如下：运动负荷指数=课中每分钟脉搏平均数/课前安静状态每分钟脉搏数。例如：课中每分钟平均脉搏数为147次/分，课前相对安静状态时每分钟脉搏数为84次/分，则：运动负荷指数=147次/分÷84次/分=1.85 。

心率在120-140 为低强度 130-150为中等强度 150以上一般到170位高强度很少涉及时间较短180以上个人认为比较有意义。

体育课负荷强度，体育课的负荷指的什么第2张

指一堂体育课中学生做练习时所承受的生理负荷。它反映学生的生理变化。运动负荷的大小，是由运动的数量和强度这两个基本因素所决定。运动的量是指练习的次数和延续的时间，练习的总距离和总重量等。运动的强度是指在单位时间。

比如，你跑了1个全力100M，负荷强度对你而言是最大了，但如果一节体育课你只跑这个100M，总的负荷量并不大。但在一定的负荷强度下，保持运动的持续性（时间），这时总负荷量才会成正比地增加。比如，一节体育课，要求。

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运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的。

体育课负荷强度，体育课的负荷指的什么第3张

网友分享：体育课的生理负荷生理负荷的结构 (1)量和强度是构成生理负荷的两大因素。负荷量是指有效练习总的时间、总的次数、总的距离、总的重量等。负荷强度是指练习对机体刺激的程度，或者做练习时用力的大小或者做练习时机体的。