体育运动锻炼原则，体育锻炼要遵循的原则-银川常识网

体育运动锻炼应遵循哪些原则

一、均衡性，运动必须是全身性的，要确保颈部、躯干、四肢、心、脑等都得到锻炼；二、针对性，运动要考虑与自身职业特征相结合，如多用上肢工作的人，可以重点锻炼下肢；三、交替性，有氧运动与拉伸练习相互结合，或快走与。

1)全面性原则指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。2)经常。

体育锻炼的基本原则 (一)自觉积极性原则自觉积极性原则，是指体育锻炼的参加者有明确的健身目的，自觉积极地参加体育锻炼。体育锻炼不同于人们日常生活和劳动中的一般躯体活动，更不同于动物的走、跑、跳、投，攀登等自然地。

体育运动锻炼原则，体育锻炼要遵循的原则第1张

适量适度、循序渐进。锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于。

体育锻炼应遵循的基本原则：循序渐进的原则；全面锻炼的原则；经常性锻炼的原则；区别对待的原则；准备与整理活动的原则。

体育运动锻炼原则，体育锻炼要遵循的原则第2张

体育锻炼循序渐进原则渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展。

体育锻炼的原则有：循序渐进原则、坚持锻炼原则、全面锻炼原则、自觉锻炼原则、因人而异原则及注重安全原则。体育锻炼的方法有：重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、负重锻炼法。 01 体育锻炼的目的是为了增强身体素质。

(一)全面性原则全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、？素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，？一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另。

一，自觉积极原则：主动原则指体育锻炼者有清晰的健身总体目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从业体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼，完善自我，并必须摆脱自己的可塑性，击败各类艰难的过程。与此同时，还需要有一定。

体育运动锻炼原则，体育锻炼要遵循的原则第3张

肌肉活动时对机体的刺激，使各器官系统的功能逐步适应，并取得平衡。所以，不能急于求成，逐步提高才能获得良好的锻炼效果。如何贯彻循序渐进的原则？根据自身的实际情况来确定运动负荷的大小、做到量力而行。在体育锻炼的过程。