大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗
第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。
1、今天上体育课跑步之后腿很痛，怎么办
上体育课跑步后肌肉酸痛说明平时运动量不够，运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是。
2、上完体育课浑身酸痛怎么办
在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。
3、上完体育课的后几天，腿会出现明显的酸痛现象，如何快速缓解
1，上课时可能是老师安排的量和强度稍大，机体产生乳酸的堆积，导致酸痛现象，2，和自己很久没有进行体育锻炼有关了，机体的运动能力下降了。突然参加一定量（强度）的运动，机体不适应。3，和运动后没有进行有效的放松练习有。
4、明天体育模拟考，但前天体育课锻炼过度，肌肉酸痛，蹲下去都是痛的，咋办
如果是肌肉酸痛，说明你平时没有锻炼，猛的一练身体里乳酸分泌过多，身体吸收不了产生酸痛。用热水泡一下，再按摩一下。做一下拉伸会好一些。
5、上完体育课，腿很酸，怎么快速消除
网友分享：运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后。
6、上完体育课大腿疼怎么办
1，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 2，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵。
7、体育课剧烈运动后一两天才出现肌肉酸痛，要痛一两周，有什么有效的办法缓
一种是因为酸性代谢产物没有排出肌肉体内，导致酸痛，这种现象热敷、按摩、帖麝香膏、轻微动动到肌肉发热都可以解决这个问题。但如果是肌肉拉伤疼痛，用以上方法来处理会适得其反，建议你先热敷，感到肌肉发热后，再轻轻地慢慢。
8、体育课上跑步，跳绳后小腿后面肌肉痛，请问有什么快速的解决方法
您好：我以前是一级运动员，现在是高级私人教练，你的问题很好解决：你酸痛的肌肉主要是您小腿后侧的比目鱼肌和腘绳肌群。很快就能好的，最多4天。以下办法可以缓解：用热毛巾热敷15分钟 坐下或躺下自己或他人帮助。
9、体育课上完后的第二天，大腿会酸痛，怎样才不会痛
网友分享：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后。