体育锻炼腿酸怎么办

网友分享：应该循序渐进，运动后，要给肌肉适应的过程，高强度的运动之后，可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。二、如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉。

1、大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗

第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。

2、运动后双腿疼痛要如何缓解

锻炼后腿酸痛通常是由于大量活动后乳酸堆积在肌肉内，以及肌肉牵拉伤所导致，需要针对诱因做针对性处理，首先要适当的多喝温水，可以促进身体代谢加快，乳酸能相对快速的吸收，疼痛就能减轻。还可以用热水袋进行局部肌肉的热敷。

3、跑步完后大腿酸胀，怎么样才能快速恢复呢

伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉。

4、上完体育课大腿疼怎么办

4，热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。5，口服维生素C和E 有促进结缔组织中。

5、上完体育课，腿很酸，怎么快速消除

网友分享：所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后，泡泡热水，促进血液循环 最后，建议楼主，爱运动是好的，但是要注意自身的承受能力。

6、体育训练后大腿好酸痛，有什么办法快速的好吗

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解。

7、运动后大腿微微酸痛，有什么办法可以缓解

或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。影子个人在这方面也是深有体会的，每次隔一段时间重新开始游泳，或者做个深蹲力量训处理方法就是轻度的按摩，局部的热敷。促进血液循环，帮助山西寿，同时也让肌肉得到放松。而预防。

8、剧烈运动后腿部酸胀，如何缓解这种情况

那么如何缓解这种情况呢？首先我们先来了解一下为什么运动之后大腿和小腿后部肌肉会产生酸痛感吧？当我们在做剧烈运动的时候，由于大腿和小腿后部肌肉没有得到及时的放松，所以在高强度的运动刺激下，产生大量的能量，但是由于。

9、训练过后如何快速消除腿部肌肉酸痛

网友分享：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样。