体育训练后吃什么补能量

体育训练后应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等。许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀，关节酸痛，精神疲乏感。为了忙解除疲劳，就买些鸡，鱼，肉蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但。

1、哪些体育训练最消耗体力？应该如何补充体力

体育训练消耗体力这是正常的事情，但是不同的体育项目确实产后体力的强度是不一样的，要说最消耗体力的体育训练，当然得是游泳吧。而且游泳对身体的保护效果更好。既能起到锻炼的效果，又不至于身体受损。但是从身体能量消耗。

2、体育运动后怎样补充能量

网友分享：如果训练后呢可以喝一些淡糖水，少量的。 训练后和训练前训练中都可以吃一点香蕉，能很好的补充体能，不要多吃，一根分几次吃 吃完就好 训练后半小时可以吃一些高热量的食物，如巧克力，牛奶，烤肉，这些都很好的效。

3、体育训练，吃什么可以补充身体能量和营养

体育训练，是很好体力的，楼主可在训练前两小时吃高蛋白物，如香蕉。

4、高强度的体育运动训练后，吃什么可以迅速补充能量

1。牛奶和大骨等高盖物质是首选。2。喝水时对一点点食盐。3。运动前后可以饮用适量的葡萄糖水。4。充足的睡眠或者休息。

5、体育训练时吃什么能快速补充能量

网友分享：买一瓶肌酸训练前喝下，训练很有力气的，吃的别吃油炸食品和饮用碳酸饮料。最好吃点蛋白粉安利的就可以了。价钱不贵的、1000米供氧不上是肺波量小啊，多多长跑就练出来了。

6、大量运动后需要补充什么？怎样补充

网友分享：运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也。

7、运动量太大，经常体育锻炼，如何才能更有效的补充能量？饮食方面怎么搭配

根据人体对营养物质的吸收消化顺序，我们不难知道糖类物质是人体最直接的营养物质，所以要想快速补充能量，糖类物质是首选，可以在运动过后，选择一些含糖类较高的营养物质，比如巧克力，糖水，以及饮料作为补充。如果想保持身材的。

8、长期体育训练应该喝什么好

糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在 最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动。

9、中考体育1000米跑步之前如何补充能量

如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。