锻炼完为什么脚脖子疼

你是跑步完了疼吗？建议你跑步前充分热身，主要是膝盖，小腿和脚踝多活动活动，跑的时候先慢后快，而且建议你步幅不要太大，太大对膝盖的冲击最直接，伤害也最大。身体稍微前倾，利用好身体的惯性。疼的时候，先用冷水蘸。

1、求助，晨跑跑步坚持几个星期之后脚脖子疼

长时间没有锻炼，刚开始一段时间，腿部酸疼，这是肌肉的正常反应。解决：跑步前要进行充分的热身。跑完步后，需要对全身进行拉伸，特别是腿部，也可以用手进行适当的搓揉，然后用温水泡脚，用热毛巾热水袋之类的热敷一下酸痛。

2、为什么剧烈运动之后脚踝会痛，要怎样才能避免，怎样才能好

网友分享：四是充分的运动或训练；从很多文献可以了解，脚踝肌力强化与否，和脚踝扭伤有绝对关系，这不论是从解剖学里谈脚踝内翻程度与外翻能耐皆然，或者从运动力学讨论力量的平衡等问题。问题是，你假如不像一般篮球队之球员，每星期一、三、五都从事。

3、跑步跑的脚脖子疼，还有点肿，应该怎么缓解啊

因为跑步时脚踝承受大于体重很多的冲击，所以运动量太大就会造成脚脖子疼。可以适当的减少运动量，做好准备活动。如果疼一般就是休息为主，过了24小时可以按摩，泡脚。

4、我是一名体育生，在训练期间脚脖子很疼，主要是发力问题。我想问一下

食疗不能治疗脚伤的，如果你新近脚伤超过了6小时，可以用热敷的办法，每天都做做热敷，如果没超过6小时，那就冷敷，吃的东西没什么禁忌，主要清淡饮食，吃一些营养价值高的东西，比如每天喝牛奶，吃鸡蛋……。

5、跳绳之后，脚踝酸疼怎么办

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积。

6、跑完步脚脖子疼怎么办

网友分享：然后找个地方坐下，先提起小腿用手晃动小腿肌肉，让你的小腿放松，两个脚轮流来，然在站起来，把脚伸直用手晃动你的大腿，让你的大腿放松。这样当场就不会痛了，走路的话，会比你不做要舒服的多，坚持几天就不痛了 。

7、打篮球脚踝疼怎么办

踝关节扭伤的针灸治疗运动时场地不平，负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚而使外踝韧带损伤，韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍，称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后，由于血离经脉，故而引起肿胀疼痛。多数病人有明确的。

8、为什么跑完步脚脖子有点疼呢

网友分享：可能是因为最近一段时间没有跑步，那天一下子跑完了之后脚脖子有点受不了而导致的也有可能是因为以前你跑步的时候脚脖子扭到过，旧伤复发也说不定但是应该没什么事，过一段时间就会好了~~。

9、打篮球脚踝疼怎么办

网友分享：你痛了多少天？只要你能打到球。跑得起。一般都会没事。过多一阵子就好。想快点好就擦多点药油。只有痛得不能着地才要去包。别担心。总会好起来的。