体育生每天什么时候训练最有效

一、傍晚的时候是黄金的训练时间。对于多数体育生来讲，傍晚5：00~7：00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色，如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也。

1、一天当中什么时候做体育锻炼最好

2、人体最佳锻炼时间在何时

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳。

3、运动的最好时间段

早晨锻炼的最佳时间尽量控制在六点之前六点之前，六点之前的空气是特别清新的，这时候呼吸一些新鲜空气一方面可以帮助我们达到提神醒脑的效果，另一方面还可以帮助我们提高自身的身体素质，提高抗病毒能力。二、最适宜早上跑步晨练。

4、体育锻炼的合理时间

网友分享：传统的理论认为清晨锻炼是最佳的锻炼时间。但是从科学的角度来看，清晨的时候，树木是吸入氧气，呼出二氧化碳的，所以空气质量并不高。而太阳出来后，在10点左右，这个时候的空气质量是最好的，空气中的含氧量相对较高。而且。

5、什么时间锻炼身体最好

6、体育锻炼在每天什么时段最好

锻炼的最佳时间秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜。冬季应避免早晨和傍晚，因此时正值地表空气污染高峰。一般下午5—6点的样子。这时人劳累（主要是脑力）了一天，应该在这个时候用体力劳累去放松和平衡一下。当然这是根据“。

7、体育生每天什么时候训练最有效

如果能自由选择，你应该在晚上训练。除非你是一个运动员，并且需要在早晨进行比赛。根据现在的研究，晚上的力量表现和运动表现，要优于早晨。实际上，职业运动员打破体育记录，也基本都是在傍晚时间②。在一项14年的研究中。

8、体育生每天什么时候训练最有效

持续运动超出人体机能范围，会严重影响体育锻炼效果，甚至导致过度疲劳和不必要的运动损伤 一般情况下，每次运动持续时间为60分钟，维持或维持目标心率(心率上限)的运动时间至少为15分钟。目标利率因个人情况而异。有氧运动和无氧。