体育跑步800米，跑步比赛800米-银川常识网

中考体育800米跑步满分训练方法与技巧

中考体育800米跑步速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练，达到刺激运动者的神经。中。

800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。合理配速。

体育跑步800米，跑步比赛800米第1张

800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。反复跑反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米。

800米跑步呼吸技巧调整800米跑步呼吸频率：如果是比赛，建议在前几天跑一下试试自己的最佳呼吸频率，在起跑的时候，不要慢跑，也不要快速的启动，而是要匀速跑动，以中速来跑动就可以了，不要管其他跟你一起。

体育跑步800米，跑步比赛800米第2张

中考体育800米跑步技巧如何呼吸 800米跑步时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单。

1。身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情。2。跑步的过程中注意抬头收腹，同时双臂注意与跑步的姿势摆动配合运动，然后身体注意配合身体尽量减少左右晃动。了解什么时候。

800米跑步标准成绩是：4.20分钟。评分标准：100分，用时3.10分钟。95分，用时3.18分钟。90分，用时3.25分钟。85分，用时3.32分钟。80分，用时3.39分钟。75分，用时3.47分钟。70分，用时3.57分钟。65分，用。

800米跑步标准成绩于各个地区的中考体育的考试评分标准都是不一样的。根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。快速提高女生跑步800米成绩：1。

体育跑步800米，跑步比赛800米第3张

800米长跑初中生合格标准是用时4.20分钟。评分标准如下：100分，用时3.10分钟。95分，用时 3.18分钟。90分，用时3.25分钟。85分，用时 3.32分钟。80分，用时 3.39分钟。75分，用时 3.47分钟。70分，用时 3。

热身。在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。节奏。在800米体测中跑步的节奏也是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，几步一呼吸。装备。在800米测试的时候。