在我们说滑冰怎么滑小朋友滑怎么滑，大家应该都了解，有朋友想问儿童滑冰的技巧，这究竟是怎么一回事呢？让我们详细了解一下吧。

学滑冰的基本步骤

学滑冰的基本步骤

学滑冰的基本步骤，速度滑冰相信大家都不陌生，速度滑冰是冬奥会中的一项热门项目，速度滑冰是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，下面来介绍学滑冰的基本步骤。

学滑冰的基本步骤1

一:跌

一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。人们常说:“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力

另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，基稿可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝

万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。

二、前进双曲

(一)动作搏配孝要领:两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练习(图1)

(二)易犯错误及教学中注意事项:

1、滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部

2、两腿的屈伸动作要协调

3、滑行时不要低头和上体过分、前倾

4、两腿不要分得过大。

三、直线前

(一)动作要领:

如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾， 两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行

(二)易犯错误及教学中注意事

1、用刀齿向后蹬冰是错误的，必须用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角

2、滑腿保持屈膝，以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾，会造成向前摔倒

3、换脚时，两脚要靠近

4、脚趾在鞋里要伸开

5、滑行时，使用冰刀的后半部/如用前半部，则会刀齿触冰而摔倒。

第二节后滑

稳定地掌握前滑以后，便可开始学习向后滑行。从双脚体会重心的移动开始，直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。

五、蛇形后滑

(一)动作要领:两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行，然后,左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出。

(二)易犯错误及教学中注意事项

1、注意身体重心的移动，必须及时移到滑足上

2、上体要向弧线内侧倾，不要太前倾

3、蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭

4、滑行时，用冰刀的前半部。

六、后退

（一）、内八字后退步行

方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖*近足跟打开，刚好与前进步行相反。

后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进、相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。

（二）、后退滑行

后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。

（三）、重心在左脚，右脚尖略朝外。

左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。服右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。在脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。5、用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。

学滑冰的基本步骤2

滑冰是需要一定技巧的，以下做具体介绍：

1、作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下卖伏面的练习。

2、当已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。

3、如果是有同伴一起来玩耍的，那么等到自己已经扶着栏杆绕的'比较顺畅了之后，请他们帮忙拉着一只手，另外一只手轻轻带着点栏杆，用比之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈，慢慢把速度提升上来。

4、等到可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由朋友带着逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大，不要怕摔跤，也不要紧紧拽住朋友不放，这样紧张的状态反而容易失去平衡。

5、朋友拉着在中心基本上来去自如之后，可以慢慢放开他们的手，但是请他们和自己保持一臂距离，以免出现什么状况时，可以帮助自己。记住要把重心微微向前向下倾，不要后仰，否则向前滑行的时候容易重心失衡。即使摔跤也没关系，站起来继续滑，练练胆子，之后就会熟能生巧了。

学滑冰的基本步骤3

1、在溜冰之前，要先热身下，充分活动开来。然后要做好防护措施，最好带上一些护腕，护膝，头盔这类的防护工具。

2、然后就要开始尝试了，穿好溜冰鞋，站起来，扶住栏杆。然后去试着去掌握自己的平衡，有了感觉以后，再试着划动几下，重心往下降一点，把腰挺直了，有利于去滑。

3、最好找个会溜冰的朋友让他带着你滑，你会比较有安全感，也比较容易掌握技巧和方法

4、最好就是要知道如何停下来，顺溜停止的方法有几种，其中一种是最基本是，就是用溜冰鞋刹车片，靠刹车片与地面的摩擦刹车。还有一种最常用的，也是许多人用得最多的，就是所谓“单扣弧”停止。

在顺溜速度中等以下的时候，向左突然转身。其动作要领为：双腿叉开，内刃支撑。用右腿往前划弧线，左腿朝右腿方位向后划弧线，保持平衡。这样能够急速转弯并停止。

儿童滑冰的一些技巧

初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

A．穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B.着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C.正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

D.上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”

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注意事项：

1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。皮磨检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息册握脊一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4,在标准场地，初学者应滑里圈。

5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

技法：

滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。

1,首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。

2,弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交州渗叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。

怎么滑冰

如何学习滑冰，步骤如下：

方法一：

1新手学习滑冰时，首先要双手扶着栏杆。

2慢慢放开一只手，再把两只手全放开，让自己在站直时身体不会摇晃。

3其后，用手抓着栏杆，沿着滑冰场外围慢慢迈开步子如袜，两只脚像平时走路一样，一前一后相互交替。

4一只脚滑行的时山举候，另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。

5然后，请朋友拉着你的一只手，另一只手轻轻带着点栏杆。

6等渣唯激到可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由朋友带着你逐渐往中心方向滑行。

7当在滑冰场中心基本来去自如之后，就可以放开朋友的手，自己滑了。

温馨提示：向前滑行时为了保持平衡身体重心，应微微向前向下倾。

方法二：

1、滑冰时腿一定要弯，重心一定要低。身体重心主要是肩膀腰还有胯能不能转过去的问题。压前外弧线后外弧线来缓解。不要x腿。

2、在保持不住平衡将要摔倒的时候，选择合适的姿势来摔。初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。

3、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。上冰前先检查鞋子是否合脚，鞋带有没有绑好，地面站立时能否支撑，支撑的方式对不对。不对的话需要及时纠正。若是小朋友的话，可以家长陪同一起在冰上玩耍，消除孩子对冰面的陌生感，多鼓励小朋友。鼓励孩子多尝试。

儿童滑旱冰教程

儿童滑旱冰教程如下：

1、V字站立

在进行V字站立时一定要注意脚跟靠拢，脚尖向外，成V字形，膝盖稍微弯曲，膝盖的投影一定不要超过脚尖，如果双脚过于向前，会对膝盖造成一定的伤害，当熟练掌握后可将双手背于背后增大难度，后期可加上手臂摆动姿势，在后期滑行时可更快入手。

在刚开始时可能力量不够，出现左右晃动的情况发生，主要出现在初学者在力量和熟练度上面的不足，导致脚踝和腿部力量不够，在儿童入门学习轮滑时建议选择硬壳鞋。

双脚不能够保持八字形站立，容易前后滑动，不能够保持稳定。主要因为学习初期，身体平衡能力有限，腿部力量也有待提高，因此练习的过程也是锻炼孩子平衡与力量的过程，当各方面能力达到练习要求自然就可以很好地控制。

解决办法：提醒孩子双手扶膝扶稳，家长可以扶吵神住孩子的身体，使其重心稍微向前倾，重心放在整个脚掌上，以此控制双脚平稳。

2、原地踏步

根据原地站立的基础上，双脚脚尖朝外，双腿微微弯曲，做好准备动作后，双脚交替抬起，可逐渐加大幅度。

抬脚时重心不稳，左右晃动。左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而导致重心左右不稳。

解决办法：辅助者从练习者的身后扶住他腰、髋部，帮助其差渣稳定重心，也应发展其腿部例如蛙跳或深蹲及脚踝的力量例如提踵立，从而增强脚踝，腿部的肌肉控制力。

抬脚时重心不稳，身体容易上下弹动。当抬脚时孩子会将膝盖伸直，因此导致的重心上下变化。

解决办法：按住练习者的双肩，升庆亏保持练习者的身体高度以及双膝的弯曲幅度，防止其由于发力抬脚，而导致身体重心上移。

如何教宝宝学滑冰

1、站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

2、踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

3、滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

4、停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

5、安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后贺清笑跌坐或让身体某一部份禅含完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

李医生介绍说，旱冰和滑板对孩子身体协调能力、平衡能力的发展都有帮助，能增强孩子们的胆量和克服困难的能力，更可以在户外与全家人一块儿玩，所以是一项很好的运动。但这项看似简单的运动损伤系数却不小。

以下是记者和李医生关于怎样安全地"滑"的对话录：

问：野路子学出来的成不成？

答：动作越规范安全系数就越高，所以有条件的话还是给孩子请个教练好。如果不请教练也要带着孩子请教请教"高手"，以学到规范化的动作。另外家长可以指导孩子进行膝关节肌肉训练，这对减少身体损伤很有帮助。因为滑旱冰和玩滑板时膝关节半弯曲、韧带松弛，膝关节对稳定动作就显得至关重要。膝关节肌肉训练的方法很简单：可以脚踝负重做直腿抬高，或者让孩子坐在椅子上脚踝负重反复直伸膝关节。

问：不用讲究场地吗？

答：旱冰和滑板对场地的要求不是很高，在一般水泥地上就可以进行。但这并不是说随便什么场地都能滑。家长一定要注意帮孩子清理场地上的障碍物，尤其随着孩子滑行速度的增加和对拐弯等技巧的掌握，家长要注正乎意使场地能满足孩子的需要。

问：如果一定会摔跤那么怎么摔好一点？

答：学滑旱冰和滑板没有不摔跤的，正确的摔法能把损伤减低到最小程度，尤其是在有一定速度的情况下。

一般情况下，人摔倒时的第一反应是用手去支撑身体，这样很容易造成手臂的骨折(临床上称为科列式骨折和挠骨远端骨折)。因此家长一定要提醒孩子万一摔倒应争取抱头、团身，使肩膀首先着地，然后就势一滚。

问：价钱贵的鞋具更安全吗？

答：目前，市场上的鞋具有的价钱贵些，有的相对较便宜。一般来说，只要是合格产品无论贵的还是便宜的，都能满足基本的技术要求，可以保证孩子的安全(但价钱贵的鞋具缓震效果要好一些)。所以买鞋不一定要买特别贵的，重要的是护具要齐，护膝、护肘和头盔等辅助用具家长要舍得给孩子备齐，尤其对初学的孩子。

问：一天让孩子玩多长时间

儿童学习滑冰技巧 怎么教孩子学滑冰

1、站立，先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让清伍脊宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。

2、踏步，在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

3、滑行，在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左答渗脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

4、停止，停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。建议用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推橘渗出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。

5、安全跌倒，身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

6、单脚直线前向滑行，在取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。