体育课立定跳远高分技巧及动作要领

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸。

1、立定跳远的动作要领

跳深：从高度50-90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度；若跳下高度较高，有利于发展最大力量。半蹲跳：半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到6。

2、立定跳远的动作要领有哪些

上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20。

3、大跳的动作要领是什么

发力集中，过程要快，注重“发力在根，用力在梢”，注意寸劲。跳跃分为：小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用。

4、立定跳远技巧有哪些 怎么才能跳的远

立定跳远主要是测试中考体育考生的下肢爆发力和全省的协调能力，下面我为大家整理分享立定跳远的技巧，仅供参考。中考体育立定跳远怎么才能跳的远 立定跳远想要在中考体育中考出一个好成绩，首先要掌握立定跳远的动作要领。立定。

5、跳高的动作要领和技巧

助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，踏跳腿以大腿带小腿，勾着脚尖向前送髋和迈伸，并以脚跟先着地迅速滚至全脚掌着地。由于快速助跑，踏跳腿的踏地和摆腿、摆臂动作的作用，踏跳腿被迫出现了屈膝缓冲动。

6、初中体育跳远的技巧 中考体育前看看

立定跳远动作技术要领 1。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳。

7、跳远技术要领，哪些是你熟知的

运用起跳板做短中程跳远技巧挺身式跳远，规定摆动腿当然下发，髋骨移位，展体挺身，收腹举腿掉入沙坑。全过程跳远技巧挺身式跳远训练，体会详细的技术性动作。要跳得远，除了要有爆发力，速度也很重要。但不要以为跑得快，就。

8、跳高基本要领

根据不同种类的跳高，有以下两点的基本要领：跨越式跳高动作要领：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。重点： 助跑与起跳相结合的技术。背越式跳高动作。

9、中考体育立定跳远技巧及动作要领

中考体育即将开始了，很多考生都想了解一下立定跳远的动作技巧，下面，我就为大家整理一下立定跳远的动作要领及技巧。立定跳远的重点技巧 立定跳远主要考核的是腿部和腰部的爆发力量，再加上全身的调节性。立定跳远的主要技巧。