在大家说怎样练篮球球性，大家或许都听过，有朋友想问篮球球性训练方法视频，这到底是咋回事？一起来了解吧。

如何提高篮球球性？

熟悉球性练习是提高篮球水平的必经途径和目的，篮球球性是篮球运动基本功之一，指运动员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。

掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。

原地球性练习:

（1）单手直臂旋转球：

动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。

（2）双手持球体前屈：

动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。

篮球球性的训练方法有哪些？

篮球球性的训练方法如下：

1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。

2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。

4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。

5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。

有哪几种训练可以提升我们对篮球的球性？

我们在打篮球的时候篮板总是接不住，在背后传球的时候也会总是失误，那么这就是我们的球性太差了。今天就给大家带来几种球性训练方法，去让我们有针对球性的提升球感。

第一种、拨球绕腰训练，当我们在训练的时候，我们可以拿着篮球先做几次快速手指拨球，让我们的双手的手指去触碰篮球，然后让篮球在我们的手指之间来回波动。让我们我们再去迅速衔接着带球绕腰的动作，然后就去进行反复连续，拨球绕腰训练主要是去锻炼我们的手指对篮球的感觉，这样可以有效解决我们在接球时候我们手部的问题。

第二种、跳起拨球训练。在开始之前我们仍然是把篮球放在我们的两手之前，然后用我们的手指去来回拨动篮球，然后我们再去加入起跳的动作，之后我们在起跳之后我们再去在空中进行连续拨球，这样的训练可以有效的锻炼到动态球性还有我们的核心力量，我们要注意的是当我们在空中拨球的时候我们的节奏不能乱。

第三种、体前胯下拉球训练，我们先在我们的胸前做左右交替拉球训练，之后我们再去衔接我们的胯下拉球，这样可以充分锻炼我们在拿篮球时候的黏球时长，然后让我们在接篮板的时候不出现失误。

第四种、背后拨球训练。背后拨球训练是为那么背后传球能力比较差的人专门定制的训练。在训练的时候，让我们的手拿着篮球，然后我们把篮球从我们的背后去拨到我们的身体前面，然后我们再用另一只手接着，然后再用接着的手，继续向另一侧做背后拨球训练，当我们的换手熟练以后，那么我们就可以尝试着用两个篮球进行来回拨球训练。

怎么迅速提高篮球球性

第一：拨球练习

将双手举起，高于头顶，用手掌去托住球，然后用手指拨球。其后，抓住球，身体慢慢弯下，将球放到地上，其后再将球举起。

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第二：绕脖运动

用球进行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有帮助。

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第三：绕腰运动

将球绕过腰部，越快越好。

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第四：绕小腿运动

双腿张开，与肩同宽，然后稍微弯腰用球去环绕自己的右小腿，做完几组之后，换到左脚，用球去环绕左脚。

这个练习也可以进行些小小的改动，双脚并拢，弯腰，用球去环绕自己双腿，越快越好。

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第五：腰部/小腿运动相结合

将上面介绍的两个运动结合起来。双脚并拢。用球从脚踝处开始环绕，然后到小腿，到膝部，再到自己的腰部，之后再从腰部往下环绕，直到脚踝。做这个训练一定要动作协调，同时尽可能地加快速度。

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第六：墙壁训练法

用双手将球高举头顶，站在离墙壁大概3英尺远的地方。然后用右手将球抛至墙壁10次，再换到左手。注意做这个练习的时候，手掌的部位尽量去包住球。第一次做这个练习的时候估计会比较难掌握抛球的力度和角度，但是勤加练习就可以了，它对提高球性非常有帮助。

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第七：接球练习

双腿绷直，双脚张开，在双脚间拍球，然后将球拍至身后，用双手接球。

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第八：双手双球练习

身体略微弯曲，双脚张开与肩同宽，一只手控一个球，双手运球，越快越好。

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第九：跑步练习

身体弯曲，做好跑步前的预备姿势。用右手将球控于右脚一侧，接着将球换到左侧，用左手去控球。

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第十：身后击掌练习

双脚张开，与肩同宽。身体略微弯曲，双手持球，将球放开，然后双手绕到腿的后面，迅速击掌，然后再绕回来，接球。这个练习的动作一定要快，同时要做好动作之间的配合。

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第十一：绕“8字”练习

双脚张开，与肩同宽，身体略微弯曲。右手首先控球，将球绕过腿间，绕到左腿，再绕回来，整个过程就是用球去画一个“8字”。当随着整个技术动作越来越熟练了，可以加快绕球的速度。