讲到如何提高排球发球的质量，大家可能都了解，有人想问如何提高排球发球的质量和技术，这究竟是怎么一回事呢？一起来了解吧。

排球半年发不过去怎么办

可以进行针对性训练，如果想发球过网，一是要加强手臂力量锻炼，二是要掌握一定的方法。方法：

发下手球，双手侧身抛球，用右手掌根击球的下部；如果还不能过网，可以让右手往后，加长击球的距离和速度，这样，对手臂力量小的人来说，也很容易发球过网，练一下就可以了，还应注意发准某个点，提高发球质量。

上手发旋转球技巧：

上手发旋转球是一种在肩部以上将球击打到对方场区的发球。发球队员还必须使球产生快速下落的飞行路线，击球臂需要非常准确的挥击。这种发球对女生或力量弱、不够协调的男生比较困难。

上手发旋转球是一种在肩部以上将球击打到对方场区的发球。发球队员还必须使球产生快速下落的飞行路线，击球臂需要非常准确的挥击。这种发球对女生或力量弱、不够协调的男生比较困难。

抛球的同时身体右转，使左肩指向球网，身体后倾成反弓形状，重心置于右腿，右臂弯曲，手张开放在头后。当球下落时，身体转向球的方向，并带动右臂挥动甩直，然后重心随即移动于前脚。如果想增加球的力量与速度，发球队员必须在球下落时快速迅猛击球。

发球队员在右肩前上方最高点击球。先是掌根接触球，然后整个手掌包裹球，向前上方滚动推压。

排球怎样发球又快又平

排球发球有力的方法：

一、球后旋。这是气排球发球最基本的技术，球只有后旋过网才会下沉。通过手掌手指接触球的瞬间拖动让球后旋。

二、手掌手指接触球部位。手指自然放松张开，切忌僵硬紧张，但尽可能最大面积地接触球，击打球的后中上部，这样球的方向才准。

三、抛球平稳。球必须抛在身体右前方，击球高度平头即可。

四、侧身挥臂。这是发力的关键技术，仅仅凭手臂的力量是没多大力气的。必须侧身引体，通过身体转动，身体带动手臂，重心前移，这样集中转体、挥臂的力量在手掌上，瞬间发力。

五、压上身体力量。通过脚步前后交换，重心前移下压，加上身体的力量。

接排球发球的技术讲解

随着排球运动规则对发球技术的不断完善,发球的技战术得到了一定的促进和发展,面对越来越凶猛的发球又如何应对呢?以下是我为大家整理的，欢迎阅读!

:

1要注意力集中。不要受旁边的任何干扰，也不要受上一球失误的影响。

2要有良好的心理素质。面对对手的凶狠发球，不要有畏惧心理，不要怵。

3合理站位。队员之间的站位，即不能违反规则，又要相互照应，站位不能太近，太密。

4要提前判断球的落点，在球过网的一瞬间，移动位置和接球动作的准备要完成。一旦你起动了，就要接球到底。

5要熟悉球性，接球时，是垫，还是捧或者托，看各人习惯。在气排球中，由于对持球的判罚很宽松，因此托或者捧的动作,是很实用的。

6接球动作尽可能提前，不要等球快落地时再接，因为此时球的旋转和速度已经强了，而 且执行轨迹更加不规则。

排球接发球技术中的“六动”：

在排球训练和比赛中，我们经常会看到两个或几个队员抢接球碰撞在一起或互相依赖漏接球的现象。出现这种情况是对接发球技术运用不当造成的。将近20年的训练和比赛经验告诉我，如果在训练或比赛中采用“六动”策略，即“眼动”、“ 脑动”、“ 口动”、“ 脚动”、“手动”和“互动”，不但能克服抢接球或漏接球的现象，而且能提高接发球的到位率，提高比赛和观赏效果。

1、“互动”

排球接发球技术中的“眼动”、“ 脑动”、“ 口动”、“ 脚动”、“手动”是属于个人技术，但互动属于集体反应，他要求场上六个人同时做出反应，同时作出决策。当然，一个队如果在场上能得到流畅自如的互动，不是一朝一夕能够做到的，需要长期不断地协作配合，也需要教练员不断地有意强化。

2、“眼动”

“眼动”即观察、预判。当对方队员发球时，接发球队员要全神贯注，注意力集中，全身处于灵活的放松状态，认真观察对方发球队员的发球姿势，手型，球飞行的路线，以及球的尾速变化，千万不能左顾右盼分散注意力

3、“口动”

“口动”是六动中最简单的一个环节，但也是很关键的一环对初学者尤为重要。场上气氛的活跃，场上接球的准确性，主要是靠“口动”实现的。一个优秀的运动队很重视动口的培养，以减少接球的失误。接发球过程中出现抢接球或漏接球的现象，大多是由于不“动口”造成的。

4、“脚动”

“脚动”是进行调整场上的位置，目的是快速地去接近来球，占据场上有利位置，争取到一定的时间和空间，完成各种击球技术和战术配合，从而提高技术和战术的质量，减少失误。

“脚动”其实就是移动，它是由起动、移步、制动三个环节组成的。起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，破坏准备姿势重心的稳定，使身体便于向某一个方向移动;移步则是在起动的基础上，利用脚步动作来改变运动员在场上的位置，完成技术动作和战术配合的行动;制动是移动的结束，要及时克服身体的惯性冲力，保持好击球的身体姿势。移动的目的是为了合理取位和迅速去接近球，保持好人与球的位置关系。

5、“脑动”

“脑动”即思考、判断。高质量的一传很大程度上取决于正确的判断。首先应根据发球队员的位置进行第一次判断，以确定合理的取位。因为发球队员的位置不同，球的落点和球的位置也有所变化。当发球队员击球后，接发球队员要再根据对方发球的手法、球的飞行路线和效能进行第二判断，以决定是否接球，或用怎么样的技术动作接球等。

排球运动中移动的步法很多，如并步法、跨步法、滑步法、交叉步法、跑步法……具体采用哪种，要根据场上情况灵活运用。如“救”短距离球时，采用并步法;当来球较远，使用并步不能接近球时，采用滑步;当接体前较远的球时，采用跨步法;当来球在体侧2-3米距离时，采用交叉步法接近来球;当来球距离身体比较远时采用跑步法。平时的教学和训练中，要时不时的进行各种步伐的训练，以提高脚下移动的速度，提高接球质量。

6、“手动” 当接球队员移动到球可能的落点位置时，要及时判断，及时动手。“手动”是“六动”中的最后一环，也是最关键的一环。接发球队员采用何种接球技术，取决于发球队员发出的球的效能。

接球队员常用的接球方法有传、垫、挡等技术动作，垫球最常用，其次是挡球，传球用的次数最少。

垫球时要根据球的力量、速度等灵活运用。当来球力量小、速度慢、击球主要靠手臂上抬力量，以增加球的反弹力;当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，向前上方蹬地抬臂，以全身协调动作迎向来球，身体重心随击球动作稍向前移;当来球有一定的力量，两臂迎球动作不宜太快，主要靠来球本身的反弹力将球垫起;当来球的力量大、速度快，触球后球自身反弹力也大如接大力跳发球时，不能主动迎击来球，应用含胸收腹的动作，帮助手臂随球后撤，并适当放松肌肉，缓冲来球的力量。但是如果当来球高，速度快，力量大，不便于用传球或垫球时，可采用挡球。当来球较高速度速度较慢时，可采用传球。平时的训练中，教练员应发各种不同效能的球，让运动员熟悉球性，以提高运动员接球技术。

当然，接发球技术中的“六动”之间是紧密相连，不可分割的，在实际训练中不能把它们割裂开来。目前，随着世界排球运动的发展，排球发球水平变得越来越高，并且向主动、多变发展，因此接发球也应向全方位、多手段的方向发展。在平时的训练或比赛中，教练员要特别强调“六动”技术，养成运动员之间默契配合的习惯，减少接发球失误率，提高成功率，从而提高运动员的排球水平，以增加比赛和观赏效果。

排球上手发球技巧？怎样才能发个好球？

排球上手发球技巧

面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。

击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全手掌击球的中下部。击球时手指自然张开吻合球，手腕紧张并迅速做主动推压动作，使击出的球呈上旋飞行，击球后随着重心前移，迅速入场比赛。

发球的技术要素

1、站位距离固定

不论是选定何种距离的发球，如近、中、远距离，在每次发球时都必须站在相同的距离底线的位置上，以便熟练和强化用力大小。

2、抛球点固定

每次抛球的高低远近要固定，抛球要抛在自己挥臂轨迹的固定点上，时球平稳不转动。

3、挥臂轨迹固定

挥臂轨迹指手臂在挥动中的运行路线。发飘球挥臂路线是向前挥，发旋转球则是弧形向前挥击。

4.击球手型固定

发不同的球所采用的手型是不一样的，但每次发球手型都应固定。如发飘球要用手掌的坚硬平面击球，发旋转球则要甩腕推压。

5.击球部位固定

发不同性能球，必须击准球的相应部位才能使作用力通过球体产生相应的效应。

总之，要想发好球，必须注意上述“五固定”的要求，并考虑力量、速度、飘度、落点、变化等因素，同时将之与准确性、灵活性、多样性和独特性结合起来。

对于一个初学者，到底要怎样才能高效的提高排球技术？

我认为你先对排球感兴趣，在了解排球的历史和专业知识，学起排球难度不大。如果你想成为专业运动员，那么就另当别论了。想成为业余爱好者，学好以下几点非常重要。

排球技术基本功

我们在看中国女排比赛时，球员先从发球，一传，串联，二传，扣球，拦网，防守等多方面组成。排球运动基本功就是指能正确反映排球技术，运用规律的、符合排球技术动作结构的、最关键、最基本的动作技能。基本功到家，你在鼻塞印尼才能不断的去应用，积累经验，才能不断进步。

排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。

首先是步法：在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。排球比赛中，攻、 防中避实就虚的战术组合很多，各自为了本方的胜利，围绕着战术的实施和攻防的转换，随时随地都要采取各种相应的无球而有效的行动。一个优秀的运动员，首先是脚步动作好，速度，弹跳以及灵活性等素质都是通过脚步动作运用到排球运动中去的.步法所要解决的问题，包括准备姿势，移动，制动以及各种起跳。

其次是准备姿势：按身体重心高低分为：稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲，也有采用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些；防守保护或准备接困难球时，姿势就要低一些.其中以保护的准备姿势最低.无论怎样的姿势，两脚距离须与肩同宽或略宽与肩，脚尖适当内收，脚跟稍提起，以前脚掌内侧着力，两膝适度弯曲，两臂自然下垂，双手至于腹前，上体稍前倾.两眼注视来球。

第三：移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键.近年来，我国排球运动员的身材高度提高较快，对高个运动员的移动训练问题，更须重视。

第四：弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一，有了一定的素质为基础，就可以在训练中得到提高，但并非所有跳的高的运动员排球都打的好，只有掌握了排球运动在弹跳上的某些特定要求，才可能打好排球。

第五：手法

排球运动对手法提出了特殊的要求，因为排球技术既须通过手来实现，又不允许球在手中停

留。随着排球战术的发展，一个以快为中心，快速多变，力量与高度相结合的战术指导思想，把排球的技、战术水平推向新的高度。应该承认，排球运动员之所以在高速度的运动中，以短暂的时间，完成各种复杂的高难动作，而这些技术动作还要在对抗和各种困难的情况下完成，都取决手法的造诣如何，也就是说，要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。

第六传球

传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点，较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。

第七扣球

扣球手法包括以下几个环节：首先是打满球；其次是击球时手腕、手掌的适时用力；第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的，不打满球就不可能上旋，用力不适时或过早则影响挥动速度，过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大，但力量和速度却不够。击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。这一动作很重要，技巧性很强在扣远网、长线球时击球的中部或中下部时，不掌握这一技术动作是不可能奏效的。为此在运动员开始练习扣球时就要抓好这三个环节。

第八发球

发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作．因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性．发球的方法很多，可发不同性能的球，击球的方法与手法也因之各异。但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定：（1）抛球固定，即抛起的球的高度和位置固定。抛球不好往往导致失误，其原因是忽视了手和手臂动作，在抛球过程中持球手背应始终保持与地面平行。（2）身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定。（3）击球点固定。指击球点和手的触球部位要固定。（4）发球站位固定。包括：人和端线横向与纵向的距离要固定。

第九垫球

垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法：（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。（3）垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部.（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制垫球方向和力量。（5）手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说，来球弧度高，臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大 .

第十拦网

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳，也可移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

如果你都学会并掌握了以上十点排球技术基本功，那么，你已经学会了打排球。

打排球要怎样发好球？有什么好的办法？

在发球前，做一些深吸气，不必惦记着立即发死活破攻，简单点说便是别胡斯乱想，想一想发球的操作和要点。扔球的情况下，手臂肌肉要释放压力，不必一开始就用劲，那样球的攻击能力会变弱的，要手中遇到球的一刹那发力，随后在球走的时候，收着那股力，那样球出来后便会有点儿飘，可是不收着得话，球是非常容易出界的。

以上说的是入门发球，跳发又是另一种定义了，跳法看上去不会太难，但一定要多练，由于跳发难以维持一个平稳的情况；入门发球得话，当然也是得练的，发了一个想一想再发下一个，如同刷题一样的。那样才会出现事倍功半的实际效果。

发球还有一个很重要的也是心理状态，如同一开始说的，不必惦记着一下就把他人发死，也不必惦记着发不太好该怎么办，坚信自己就好了，一场游戏中，发球的机遇实际上并没有许多，因此把握住每一次机会，不留遗憾就行。

针对网球入门发球，许多同学都把握不太好扔球和发球的时长相互配合，并不是球抛得高了，发球时只击中到球的下边;便是球抛得低了，发球部位过低，造成球过不了网，或者因为发球点歪斜，球往球场上甩出去。这种不正确看上去是发球阶段出了问题，但在实战演练中，扔球姿势也是极为重要的。要想发球过网，最先扔球要稳。

持球手该直臂勾腕托球，送球时往上要稳，球不可以上下偏位，维持在人体正中间稍右偏部位，要留意托腕出球，而不是撩上来的。针对新手而言，出球不适合过高，抛得越高，发球的时长会难把握。在学习时可以有目的地操纵扔球幅度，用同样的幅度扔球，将抛球相对高度固定不动下来，那样对球降落的时间段就有一个预计。