体育习惯的标准中，每周参加体育锻炼不少于多少次

由于运动效果的蓄积作用，适宜的运动频率以每周3～4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3～5次。一周运动一次时，运动效果不蓄积，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1～3天身体不适，且易发生伤病；一周运动二次时。

1、每周锻炼几次好

体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15至30分钟，频度为每周2至3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体。

2、每周锻炼几次好

进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周进行3―4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6―7周之后，最大吸氧量可明显提高。体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼。

3、一周锻炼几次比较好呀

4、每周锻炼多少次是比较合适的

对于中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，可以每周将身体每块肌肉锻炼2次，不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间。高级水平：（训练一年以后）高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数。

5、一星期锻炼几次算合理

锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率。

6、一周应该锻炼多少次合适？每个人的次数一样吗

二、锻炼选择合适的项目一周锻炼的次数也要根据锻炼所选择的项目而定，有的人喜欢跑步，有的人喜欢在健身房锻炼，有的人喜欢举杠铃，这些都是不一样的，如果选择了慢跑的话，可以循序渐进，每天都可以锻炼，每天早晨跑步时间。

7、人每周运动几次较为合适

网友分享：从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。16到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟。

8、一周锻炼多少次才达标准

当每周锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦；当锻炼次数增加到5次以上时，最大摄氧量的增加就很小；而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3？4次是最适宜的频度。但由于。

9、健康的成年人，应该每周至少运动多少次

健康的成年人，每周要运动5次才能达到运动的效果。运动量和年龄有很大的关系，少年儿童每周要运动3~4次左右，参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟。成年人不能少于30分钟，而且成年人的中等强度，运动量基本上要和总时间。