体育课运动负荷表怎么做，如何控制体育课运动负荷量度-银川常识网

体育课的运动负荷怎么算

运动负荷指数计算法是在计算出课的平均心率的基础上进行的。其计算公式如下：运动负荷指数=课中每分钟脉搏平均数/课前安静状态每分钟脉搏数。例如：课中每分钟平均脉搏数为147次/分，课前相对安静状态时每分钟脉搏数为84次/。

网友分享：体育教师基本功，类似于简笔画，首先你要对每个运动动作有深刻而准确的认识，然后用圆点表示头部，线条表示躯干肢体，多看看书，好多运动学书上都有的，比葫芦画瓢时间长了就到位了。

体育课运动负荷表怎么做，如何控制体育课运动负荷量度第1张

运用脉搏测定，是用来测量心跳次数的：（220－年龄）×60％～85％，例如：40岁的男子运动后适宜心率为（220－40）×60％～85％，即运动后每分钟心跳次数为108～134次比较合适。如果超过上限，说明运动负荷偏大了。

体育课运动负荷表怎么做，如何控制体育课运动负荷量度第2张

要做到运动负荷适宜十分复杂，需要掌握、分析大量的运动负荷数据，需要根据教材和学生的不同，反复多次测定课的运动负荷。合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的。

网友分享：体育课运动负荷分析表是根据体育课中学生的运动时间和运动时的心率预计的，没有表具体的表格。

体育课的运动负荷包括两个方面：一是练习的密度；一是练习的强度。以前的体育课的练习密度要求不低于40－50％，现在有人提出，体育课的练习密度应该达到75％。练习的强度要求一节课下来，学生的平均心率在140左右。

合理安排运动负荷应遵循的原则有：自觉积极性原则、直观性原则、从实际出发原则、身体全面发展原则、合理运动负荷原则、循序渐进原则、巩固提高原则。其中尤为重要的是循续序渐进原则，要求循序渐进加大负荷，训练过程中只有不断。

体育课上的负荷预计，就是说的，你预计这一堂课的运动强度有多大一般我们对负荷的指标是百分之30~46%之间。

根据实际情况进行填写。预计运动负荷可以根据实际情况进行填写，负荷量一般包括练习的时间、次数、距离、重量等因素，如学生在一节体育课上一共跑了多长时间或多长距离；一般来说，学生在体育课上从事练习的时间越长，次数越多。

体育课运动负荷表怎么做，如何控制体育课运动负荷量度第3张

检查和评定课的运动负荷，一般用以下几种方法：①教育观察观察分析学生的表现，如：面色、排汗量、呼吸、动作的准确性、控制身体的能力和注意力集中的程度等。②学生自我感觉了解学生的食欲、睡眠、精神状态、对练习的兴趣、。