双杠可以用来做什么健身动作~~~

双手握横把可进行单杠器械运动，握把横管把套可进行双杠运动。它占地小，移动方便，兼有单双杠两种功能。可广泛应用于家庭、健身房、学校等室内外的健身运动中 。

1、健身器材双杠在锻炼中宽窄各起什么作用

健身器材双杠在锻炼中，宽窄各起什么作用？宽的话，可以使你的臂力进行加宽，附近窄的话，可以轻松的就可以上去 。

2、那些基本的公共健身器材都叫什么名字

公共健身器材的名字有很多，如：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。太空漫步机：太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中。

3、在室外用双杠健身，如何练出一身肌肉

引体向上，双杠支撑，开合跳，引体向上能够很好地锻炼到上肢的肌肉，双杠支撑能够锻炼全身的肌肉，开合跳能够很好地进行燃脂，有助于肌肉跟好的练成。

4、单杠双杠怎么练才实用又拉风

肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。 动作要求： 一。下放的速度要慢，并尽量降低。 二。身体不可随意晃动，要保持平衡。 三。不要在身体的前后摆动中完成动作 。

5、有什么简单有效的方法可以让手臂变粗。怎么用双杠练腹肌

手臂变粗可以用钢拎，双抗练腹肌可以用撑压法，但是双杠练腹肌不是很好，最简单的方法可以做仰卧体操。去健身房当然更好，有教练指导 。

6、单杠、双杠这类健身器材的作用

对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸，主要锻炼手臂三头肌，三角肌中后部以及背阔肌上部，对二头肌，胸肌，小臂肌肉也有效果 。

7、双杠臂屈伸怎么用力

双杠屈臂伸，即“双力臂”，主要靠上肢力量，在双杠上做屈伸运动。想要提高双力臂成绩，便要有计划的提高上肢力量。俯卧撑，以三次间歇，共100个，为一个周期，每天可做一次至两次，一周可有效明显效果。引体向上。

8、男子竞技体操用品双杠单杠的标准高度是多少

可以预加应力。每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座。支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度。杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的。

9、怎样利用单杠双杠练肌肉

把肌肉和各关节活动开。另外，引体向上是练习背阔肌的最好方式，有单杠千万别浪费了。要领是正手宽握，拉上到下巴过杠，最好能悬停一下。每次4-6组，每组6-12个。双杠屈臂支撑是练习胸部的王牌动作，多加利用吧。