怎么自制杠铃在家锻炼

网友分享：自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。具体步骤如下：首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。然后，再。

1、在家里怎样制作简易哑铃

网友分享：准备木棍(长度可以依照自己喜好选择)，决定好长度之后在棍子的两侧打上钉子。用奶粉、麦片的那种铁罐锯一半制作，等到容器决定好之后，接着把水泥跟水倒入容器。混合好将木棍放入两边的容器，等待干燥，干燥后就完成。

2、自制体育器材怎么做

一、动物布飞碟 制作材料：各色零碎布料、海绵或高弹棉、纽扣两粒、针线 制作方法：把布料裁剪成各种小动物状，根据自己的喜欢设计小兔、小猴、小猫等，将布边缝合，留一边作口，塞入海绵，然后缝合好成布袋。另外做。

3、如何自制健身器材

自制健身器材废品手工制作健身器材的方法：自行车内胎。可以做拉力器。用一根木棍，长短两只手可以分开握住，粗细自己的手握住比较适合就好。用一根绳子栓住木棍的中间。下面拴一快砖，就是盖房用的砖即可。双手卷木棍，把绳子。

4、体育器械单杠手工制作大全

材料：一段长的镀锌管；2根短管；2个弯头；2个安装支撑；八木螺钉一包 工具：电钻；扳手。具体做法：1。把弯头装在短管上。2。在短管的另外一头装上安装支撑件。3。然后装上长的镀锌管，要注意。

5、幼儿园自制户外体育器械

网友分享：举重器材：利用废旧的易拉罐，废旧报纸制作举重玩具。沙包器材：可乐桶从中间剪开，留上半部分，握住口 ，可以玩沙包、小球抛接游戏。高跷器材：利用废旧的易拉罐，彩色的丝带，制作成高跷，孩子踩在牛奶罐上，拉直。

6、如何用易拉罐或是其它废品制作幼儿园户外体育器械

网友分享：1，响筒 制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。玩法说明：手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。可用于作接力棒。哑铃、杠铃、拉力器、流星球……这些体育器械和玩具竟然都可以用废弃的易拉罐、光碟、酸奶瓶制作。

7、如何自制健身器材

网友分享：可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。

8、在家哪些体育器材可以自己去做

网友分享：沙包应该用比较厚一点的帆布，卧推架也是可以自己做的，量好尺寸就可以。哑铃、杠铃这些都能做，价格比器材店里的便宜太多了。

9、小朋友户外运动器械DIY有哪些

3。用毛线、废布制作的毽子，沙包等；用易拉罐做高跷、跷跷板、跳跳人、滚毯、哑铃、门球、接力棒、拉力器、响筒、杠铃、梅花桩、拖拉玩具；4。饮料瓶，可作起点和终点的标志物、“土保龄球”、“手榴弹”、“小哑铃”等；。