体育舞蹈损伤预防措施，舞蹈运动损伤-银川常识网

体育舞蹈易发生那些损伤？有什么措施可以改善

预防舞蹈损伤的几点建议调整基本的身体状况；重视准备活动和整理活动；提高基本素质；控制训练量，减少疲劳；合理安排伤后恢复；注意防止可能出现的再受伤问题。

循序渐进时加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高他们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。为了预防腰部损伤，除加强腰背肌力量训练外还要做有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤的准备活动。加强保护和自我保护保护在器械体操练习中十分。

观察伤势在跳舞的过程中若脚部出现扭伤之后，要立刻停止舞蹈，呆在原地不要运动。然后慢慢的将受伤的脚部先平放，避免用力，因为刚扭伤脚部的一刹那，脚部的骨骼和肌肉会形成强烈的剧痛，因此先等扭伤的脚部缓和之后再进行。

体育舞蹈损伤预防措施，舞蹈运动损伤第1张

(1)提高肌肉温度，克服肌肉粘滞性，预防运动损伤的发生。肌肉粘滞性是指肌肉收缩的时候产生的阻力与温度成反比，体温升高时，肌肉粘滞性小，肌肉收缩速度快，力量大。体育运动前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高。

青少年如何防止运动损害？挑选适宜的运动新项目青少年易发生韧带拉伤和肌肉拉伤，因而应给青少年挑选适宜的运动新项目，如打篮球或民族舞蹈等。不可以让青少年太早做单纯和大负载的抗阻力训练，适当做全身肌肉肌肉训练，要不然。

体育舞蹈损伤预防措施，舞蹈运动损伤第2张

居住拥挤、密切与病人接触是引起链球菌感染的重要条件，因此，改善居住卫生，积极体育锻炼，提高健康水平是预防风湿性舞蹈病的重要环节。舞蹈病用药物治疗也只能是暂时缓解临床症状，目前由孙国安教授发明的分离型脑起搏器已经为众多。

体育舞蹈损伤预防措施，舞蹈运动损伤第3张

跳广场舞属于平时生活中一项常见的体育运动，此项运动对身体有好处，也有一定坏处，好处是可以起到一定减肥、缓解压力、锻炼身体等作用，坏处主要是有可能引起关节、韧带损伤等。一、好处：减肥：在进行广场舞运动时，通常。

由于专业舞蹈的形体和动作要求，很多舞蹈演员要经过开胯这个阶段，可是舞蹈演员不同的年纪体质韧带柔韧性，导致开胯后虽然有的人韧带可以很快恢复，但也有很多人骨盆的韧带出现持续劳损，加上不注意关节与韧带的功能锻炼，引起。

准备活动运动前应做好准备活动。运动中注意循序渐进，逐渐加大关节活动范围，防止损伤，甚至小骨片撕脱等。活动量以身体舒适、微有出汗适宜，持之以恒。整理活动剧烈运动后应做整理活动，即进行一些强度较小，时间较短，与。

耐力彰显全能魅力体能铸就从始至终，速度突出项目特点节奏提升舞蹈动感，协调成就复杂创新多样力克单一对称，灵敏避免运动损伤配合终将一蹴而就。加强身体素质拓展练习对体育舞蹈项目发展是极为必要的。