体育课后(比如跑800)，脚就感觉很热，还会出很多汗，能否脱下鞋袜换凉

网友分享：当然可以啊，我也是女生我跟你一样运动完脚会出汗，我一般是备两双鞋（运动鞋+袜子，凉鞋一双）就是体育课过后马上脱掉袜子换凉鞋，其实你也可以这样，这样可以缓解脚热，求回复和采纳 。

1、运动过后大量出汗怎样处理最健康？要用干毛巾擦汗吗？多久以后洗澡最合适

应稍休息，等汗自然干后，再用热水冲洗。

2、身体运动完后出汗需要补充什么东西

网友分享：锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。要想更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可吃些。

3、运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」

网友分享：补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，每次补充100～200毫升。

4、我是练体育的、训练的时候出汗特别多、

网友分享：一般出汗是很正常的，但是如果出太多了就可能是身体虚弱所致，尤其是在不怎么动的情况下出汗很多，对于这样你要去看看中医，调理一下，还有就是合理膳食，尤其是练体育的，身体消耗大更要注意营养，按时作息，针对自己的体质。

5、当然也有点腋臭，在同学面前都不敢抖动衣服，怎么办啊

你可以带套衣服，或者是简单的洗洗。一般体育生都这样，没什么好担心的 。

6、我坚持体育锻炼但是在晚上睡觉时还出现出汗现象，脚凉

病情分析： 你好 你的情况是体质不好引起的，痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，意见建议：一般治疗：进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，保持心情愉快消除。

7、运动出汗后如何补水？ 详细

出汗时，体内大量有用的钾、钙、钠、镁、偏硅酸等矿物元素会排出体外，因此运动出汗后所饮用的水应当含有以上矿物质和微量元素。 此外，水进入细胞需要通过细胞膜上的孔。这些孔具有选择机制，只有一定体积的水分子团才能顺利。

8、体育锻炼结束后流汗太多来不及洗澡就要上晚自习怎么办

可以用湿毛巾擦洗一下 换件衣服 穿着是衣服 一个是味道重 第二个对自己的身体也不好 。

9、夏季锻炼身体出汗比较多，应该怎么补水

网友分享：２。 不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2－1/3；３。 不宜进行剧烈的体育锻炼。例如马拉松，长跑等；４。 不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑；５。 脱水后不宜运动。夏季出汗较多，应及时补水，不要等。