体侧运动怎么做

准备动作：身体站直，双腿并拢，双手放松，自然下垂。伸展运动：双手向身体两侧平抬伸展，同时左脚向左侧，横步跨出，与肩同宽，吸气。左侧运动：左手掌划弧按住左侧腰部，右手划弧，掌心向上，在头顶上方向左侧。

2、第七套广播体操第二版本的体侧运动是怎样做的呢

体侧运动（四个八拍）第一个八拍：1：左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂向内绕经头上交叉至屈臂９0°侧举，前臂向上，拳心相对。2：保持1拍姿势。3：上体向左侧屈，头向左转，眼看左拳。眼看左拳。4：保持3拍姿势。

3、第八套广播体操体侧运动是怎样做的呢

1：左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2：左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。3：左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝。

4、上体育课前热身运动的做法

上体育课前热身运动的做法1 腹背运动（侧面）要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。

5、徒手操体侧运动怎么编

步，两手互握互拉，两人面向拉手蹲跳等。（三）集体动作 集体动作是指在双人动作的基础上，多人互相配合进行的身体操练。如 集体围成一圆形、手互握，前弓步做臂上举、体后屈，后弓步做臂后举、体 前屈等。

6、体育课上，体转运动的做法

网友分享：体转运动的做法：腹背：两脚与肩同宽，手臂向上伸直，在向下触地 再重复。体转运动 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、。

7、体育课热身运动八个步骤口诀

双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组 侧压腿运动；左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。踢腿。

8、体育锻炼动作

体育锻炼动作1 俯卧撑 训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果 动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组。

9、体育课热身运动怎么做

(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。(3)腹背运动（侧面）要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。(4)正压腿 要求：成弓箭。

10、体育课前的热身运动怎么做

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。拉。