中学生花式跑操走红，还有哪些创意可以增加锻炼的趣味性

这里所说的跑操走红学校是江苏南通的第一中学，而参与跑操的人数达到了2500人，这个方式是学校的体育老师研究得出的，在跑操的过程当中，他们不断地变换花样，使得观看的人直呼叫好老师之所以会发明出这样的创意是跑操，就是。

1、体育课上的一些热身运动

网友分享：我是班级的体委，这些都做过。先将班级的人按大小个站成4路。然后带着道操场上跑个1或2圈，然后下口令“起步走”，然后就开始热身了。先做行进间徒手操，具体的是扩胸运动，体转运动，振臂运动，体侧倒运动。动作要领。

2、体育课热身的小游戏有什么

网友分享：贴烧饼。 以前篮球课前做的热身活动： 除2人外的所有人两人一组前后站立，围成一圈，各组之间有一定间隔，圈子应适当大一点 剩下2人一捉(A)一逃(B)，初始时A站圈内，B站圈外 B如果站到任意一组两人的前面，则这组。

3、体育课上的热身动作有哪些

头部运动：颈部以上肌肉的伸展，脸部肌肉的放松，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。肩部运动：左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然。

4、体育课前热身的小游戏有哪些？最好是与快速跑有关的，有详细解说。

小组进行接力棒交接游戏~比如分四组，人数均等，平均分成2半，位于跑到的两端，统一一侧持棒，听口令跑向对方，将棒交给对面同学，对面第一个同学接棒再跑到对面，如此往复。直到最后一名同学跑到对面位置 。

5、体育课做的热身运动

网友分享：按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍 头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动 肩部：绕肩运动 臂部：伸展运动 胸部：扩胸运动 腰部：体转运动 腿部及胯部：弓步压腿 踝关节和腕关节：同步绕环活动 。

6、体育课的热身运动有哪些，以及热身运动的口令

网友分享：按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍 头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动 肩部：绕肩运动 臂部：伸展运动 胸部：扩胸运动 腰部：体转运动 腿部及胯部：弓步压腿 踝关节和腕关节：同步绕环活动 。

7、上体育课前热身运动的做法

上体育课前热身运动的做法1 腹背运动（侧面）要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。

8、篮球运动的热身运动有哪些

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支。

9、体育课上的热身和放松怎么做

第一，热身运动先慢跑1到2圈，然后呈体操队形散开 按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍 头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动 肩部：绕肩运动 臂部：伸展运动 胸部：扩胸运动 腰部：体转运动 腿部。