体育课后踢腿动作，运动后踢腿-银川常识网

怎么做后踢腿啊

网友分享：动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心。

网友分享：1。动作过程 1）右架实战姿势站立（图1）。2）以左脚掌为轴，身体向右转动（图2）。3）右腿屈膝抬起，脚尖勾起，转头看后方（图3）。4）右腿向后平伸后蹬，膝盖稍外展（图4）。5）击打目标后放松，屈膝收回小腿（同。

1。起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；2。转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；3。击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。(3)后踢易犯错。

低速的后踢腿可以当作暖身动作，快速的后踢腿也有益于肌肉的训练，在练习的过程中可能脚后跟会碰不到臀部，这可能是因为股四头肌(大腿前侧的肌肉)太紧所造成的，需要透过按摩拉筋伸展来放松。

如果是田径里的后踢腿，动作就是踢屁股，脚后跟在蹬地之后顺势踢到屁股就OK了。如果是其他方面的后踢腿我就不太清楚了。

体育课后踢腿动作，运动后踢腿第1张

有助于长身高：经常性的进行后踢腿练习，能够帮助人体起到成果明显的增高功效。踢腿练习能够有效的刺激机体的骨骼进行进一步的生长以及发育。强化骨骼：适量的踢腿的练习，能够增强身体骨骼的柔韧程度。强化因为骨量下降而。

保持侧踢式，踢出腿上悬挂杠铃片，尽量保持静止不动，直到无法坚持为止。这个动作的作用是显而易见的。阿兹可以用100公斤练习这个动作。腿屈伸腿击过程中最重要的是发挥摆动小腿的力量，腿屈伸就是直接发展这种力量的动作。

体育课后踢腿动作，运动后踢腿第2张

右腿向前摆起，脚尖绷直，猛向后上方抛去，仰头挺胸，折腰。此时，头、腰、腹构成环形。右脚落在前方，脚尖点地。重心仍在支撑腿。左右腿交替进行。要点：头、脚尽量接近。支撑腿的脚跟不要离地。

体育课后踢腿动作，运动后踢腿第3张

转身，踢膝（脚尖勾紧），然后直接蹬出去，伸直的时候脚尖略向下，做这个动作的同时，身体也转180度转回原来所面对的面，这样就完成了一个原地360后踢。

后踢腿主要是靠腰部力量，所以平时多做反仰卧起坐，就是趴着腰往下固定好，上半身悬空。