在学校的时候体育课，老师叫我们脚踏凳子，上来，下去，那个叫什么运动去了

你好，你们老师让你们踩凳子上去下来的动作叫作“台阶测试”，台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，也能锻炼心肺功能，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人。在学生数量过多。

1、中长跑运动员跳台阶的训练手段是怎么样的

摆动腿大腿高抬时要勾脚尖，两腿交换要快，上体要稳，加快摆臂。从楼梯右侧上，左侧下，下楼梯要慢，便于进行身体恢复，一节课60节台阶，一般连续跨8～10组左右，再进行下一个训练内容。二、双脚一步跳一个台阶 双脚一。

2、体育课要跳台阶

网友分享：这个不是啥心理障碍，自身的主动保护机制而已，你大胆一些，多跳几回就可以了。

3、学校里体育课练习的台阶运动有什么作用

台阶测试是评价心肺功能适应水平的一种方法。作用：可以锻炼身体的协调性，如果练习的时候能保证频率稍快的话，对小腿大腿包括跟腱都有锻炼的效果，长期保质保量的锻炼可以让身体协调性变得很出色，腿部肌肉变得更加紧凑，但是要。

4、中考体育考试有台阶，具体怎么考

网友分享：台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不。

5、学校体育课跳台阶我跳不上去怎么办

网友分享：多练习，任何人也不是天生就会的~。

6、体育课跳台阶，刚跳完还没事，第二天脚后跟就开始痛，脚裸还肿了起来，以前

网友分享：也许是运动过度了，拿点热水泡一下脚，水多一些，最好能泡过小腿，泡完之后搽点活络油，下次运动前记得做好热身运动，这是不可以偷懒的 。

7、中考体育台阶测试是什么

网友分享：台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。

8、体育课跳台阶 恐惧

网友分享：原来我也不敢，不过我闭着眼，使出全身力气，然后就跳过去了，或是你就觉得脚下是万丈悬崖，不跳不行。

9、关于跳台阶的问题

网友分享：“跳台阶”是一项很基础的体能、肌肉力量、以及身体协调能力（即肢体平衡能力）的基本训练。不必要产生恐惧感。你做这项运动时遵循以下几点，循序渐进，久而久之就好了。第一，台阶的数量不要盲目贪图过多，先从单腿，一个。