体育课运动负荷指数，体育课运动负荷分析报告-银川常识网

学生上体育课时运动心率负荷指数的计算方法是( )

网友分享：一节课的平均心率÷课前安静心率。小强度为1.2--1.4，中强度为1.4--1.6，大强度为1.6--1.8，最大强度为1.8--2.0 。

网友分享：常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

体育课运动负荷指数，体育课运动负荷分析报告第1张

为掌握大学生体育课运动负荷的现状，对成都市普通高校的医科、理科工科、文科4专业497名健康大学生体育课进行调查。结果表明：平均心率介于适宜范围的占46.88％；有35％的学生的心率指数在1.4—1.8的适宜范围；体育课。

网友分享：如果获得的总分数在45分以下，说明运动量不够，应设法增加活动量；如果总分数在45至60分之间，就说明运动量正合适；如果总分数超过了这个限度，只能说明活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是适合调整一下运动尺度的时候。

网友分享：因此，对于生长发育期的中小学生，合理安排有效的运动负荷是体育教学中必须解决的主要问题。二、合理安排和调节运动负荷的策略。安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序。

体育课运动负荷指数，体育课运动负荷分析报告第2张

也易受情绪的影响。也有学者认为：只按心率来确定运动负荷而忽视血压指数是危险的，因为心率和血压对运动负荷的反映不完全一致。我们在身体锻炼中将两种测定方法结合起来运用，可更客观些。开始进行身体锻炼时，应通。

网友分享：用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不一致的。苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140-159次／分为宜；日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120—140次／分为宜。计算公式如下：课后5分钟心率-课。

①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/。

体育课运动负荷指数，体育课运动负荷分析报告第3张

网友分享：如，过去我们的体育课过分关注学生的生理效应而忽略心理效应，而今很多老师上体育课却主要是让学生获得愉快的情感体验，只要学生玩得开心高兴就行了，不重视运动负荷的安排，在教案中连练习时间和练习次数都没有了，把体育课上成了“休闲课”。