初中生体育考试训练，初中体育考试内容-银川常识网

初中体育该如何训练？初中体育训练计划

一、初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可。

网友分享：我刚从初三毕业，体育科目是1000M（3分30秒）立定跳远（2米28）坐位体前屈（20.2CM）。我先说一下立位体前屈吧，我们老师当初说的是要忍耐，这个没什么技巧，只要在练习的时候忍忍，考试的时候再忍一会，就有好成绩。

初中生体育考试训练，初中体育考试内容第1张

网友分享：每天把自已报考的项目训练两遍。比如：女生800m，每天跑1600m。2分钟跳绳，每天跳4分钟。可以分开做，也可以一次做完。要补充营养，补充水份。

臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。中考体育考试拿上就要来临了，希望初中生抓紧时间练习，在中考体育中取得。

通过这段时间的体育训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。中考体育加试高分技巧三在中考体育的长跑考试项目中，合理的调整呼吸是。

网友分享：体育训练计划一冬训期这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。上。

初中生体育考试训练，初中体育考试内容第2张

经过1个学期以重复跑练习为主的教学训练，使学生的800m 跑成绩提高很快。实践证明，科学、合理地运用不同距离的重复跑，是800m 跑教学训练中行之有效的练习方法。在较短的时间内能有效地提高体育高考生的800m 跑成绩，从而促进整个田径。

初中生体育考试训练，初中体育考试内容第3张

网友分享：我建议你把你的跑步节奏调整好，注意呼吸和跑步的频率相协调，做到三步一呼三步一吸或是一步一呼一步一吸最好。立定跳远需要爆发力、腿部的力量，还有身体的协调性，所以进行大腿力量的训练和协调性锻炼。

初三学生需要了解，中考体育，跟其他科目不同，需要早点加强锻炼。初三学生需要在家寻找机会，安排时间做好中考体育备考。01 江西省2020年初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总成绩江西省教育厅印发《关于认真做好2020年初中。

中学生想要提高体育成绩，首先要努力刻苦地锻炼，只有身体健康了，体育才能做好。其次，中学生必须要根据体育老师的要求，刻苦地进行体育各个项目的训练。只有经过刻苦的训练，体育考试时，才能拿到好成绩。千万别想着走什么歪门邪道。