初三体育考试训练计划
热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。 跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。 中考体育注意事项 参加体育考试应穿着运动装、运动。
1、中考体育自己训练计划与方法初三必读
四、仰卧起坐训练计划 建议每天进行。1。 定时练习 ① 20秒/组，提高爆发力，保证动作质量的同时尽量多做。1组。② 45秒/组，这45秒主要是节奏训练。1组。③ 1分钟/组，一分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺。
2、初三体育生800米一个月速成2.18以内训练计划
7天为一个周期，坚持4周，训练计划内容如下：第一天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟）第二天：300米跑×5（70％速度，间歇8分钟）第三天：休息（慢跑，压腿，全身韧带练习）第四天：200米＋400米＋600米＋400米。
3、制定初中生体育锻炼计划
网友分享：1。跑步3000米每周一次，时间约15分钟，接着，蛙跳4组*12个，2。伏地挺身20个*4，每周两次，一次标准一次快，注意：两次训练中隔起码2天 3。引体向上8哥*3组，每周两次，注意保护手掌，可垫块布或皮，如果做不了就反手。
4、初中体育该如何训练？初中体育训练计划
初中体育训练计划 一、初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动。
5、初三中考体育如何锻炼？ 初三生如何应对中考体育
平时制定好锻炼计划，千万不要到临考前突击。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不管用，因为初中生的身体素质摆在那里，做不了假。因此，在考前，初三生们一定要有一个锻炼身体的计划，并针对中考体育的。
6、中学生每天体育锻炼计划
网友分享：中学生健身一定要适量，否则会影响骨骼发育。我建议你每天下午4点到6点之间，每天坚持40分钟有氧运动。针对你明年要体育加试，还是以慢跑为主，贵在坚持。再配合做一些俯卧撑或引体向上，一定注意刻意收紧腹部，一个假期肯定有。
7、初三体育训练计划
网友分享：（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：300米×6～8次，间歇6分钟；（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7。
8、2020年中考体育考试高效训练计划
关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。二、立定跳远训练计划 建议每周4到6次。1。准备活动 先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。2。腿部拉伸 3。短距离跑 20米~30米。
9、初中生的体育训练计划
网友分享：体育训练计划一 冬训期 这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。上。