体育锻炼中要注意什么

如果体育锻炼后，第二天晨脉不变，说明身体状况良好或运动量适应；如果体育锻炼后，第二天的晨脉较以前增加5次/分以上，说明前一天的活动量偏大，应适当调整运动量；如果长期晨脉增加，则表示近期运动量过大，应该减少运动量，或暂时停止体育锻。

1、体育运动中或运动前后不能做的事(最少10条)

不要蹲着休息 因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。不要贪吃冷饮 锻炼过后。

2、体育锻炼前后的注意事项

比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。 二、运动后整理放松 反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展。

3、体育运动小知识---运动前与运动后

人体在运动时需要动员两套器官，一是运动器官，二是内脏器官。运动器官（骨骼肌系统）动员的动员速度较快，而内脏器官（呼吸系统、心血管系统）的动员速度就要比运动器官慢。在运动前做5-10分钟的准备活动，就可以很好地调动。

4、体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动

5、我们在体育锻炼时，要遵循哪些原则呢

（1）体育锻炼应该避免渴望成功。我们必须根据锻炼者的实际情况来确定运动负荷的大小，并尽我们所能，尤其要注意运动后疲劳的缓解。（2）运动负荷应由小到大逐渐增加。开始体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度要小，时间。

6、体育锻炼或体育考试前后怎样合理补充营养？怎样通过锻炼使臀部健美

一、体育锻炼或体育考试前后怎样合理补充营养？参加体育考试或比赛时，机体处于高度紧张状态，能量消耗大，体内物质代谢过程加快，因此，就需要合理补充营养，以保证身体机能良好，运动能力提高。但是，合理的营养并不是指要多吃。

7、什么样的锻炼对人最好

适合自己的 可以通过测运动时脉搏来判断是否适合自己 在体育锻炼时或体育锻炼后即刻，立即测10秒钟的心率和脉搏，就一般体育锻炼者来说，运动后即刻的心率最好不要超过25次/10秒。脉搏次数过快，主要是发展机体的无氧代谢能力，这对一些专项。

8、体育锻炼后为什么要进行拉伸运动

一、防止第二天身体疼痛很多人在做完大量的运动之后，会流很多的汗，并且整个身体会感觉很疲倦，这个时候就会有很多人坐在地上或者躺在地上休息一会儿，让整个身体放松，虽然当时是非常舒服的，但是大量运动之后对身体也是有。

9、体育锻炼的六项原则

(一)体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。(二)运动负荷应由小到大，逐步提高。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小。