高抬腿作用有什么？蛙跳又有什么用

高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50。

1、高抬腿属于高强度有氧运动吗

高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行。

2、高抬腿是什么

网友分享：高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、。

3、练原地高抬腿在体育方面有什么作用

每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快。

4、练原地高抬腿在体育方面有什么作用

网友分享：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡。

5、高抬腿好还是深蹲好

网友分享：我来教你吧。我是学体育的，，高抬腿和负重深蹲都是练大腿力量但不同的是高抬腿是练跑的过程中的动作的，，你可以高抬腿接30米加速跑的训练。而深蹲是完全练大腿爆发力的。高抬腿可以每天都练。负重深蹲一周。

6、每天坚持高抬腿10分钟，能不能瘦身成功呢

在体育课上一般都做过高抬腿，这个动作虽然是原地完成的，但许多人在做完以后都会感到累或是出汗，这就说明它对身体的消耗是巨大的，并且频率越高的话所需要的能量就越多，维持的时间越久也是如此。可以将高抬腿看作是高级。

7、高抬腿是什么

网友分享：正常站姿，首先一条腿抬起，大腿抬起至膝关节90度弯曲，小腿垂直于地面。然后两腿往复动作，训练的强度取决于两腿动作频率的大小。

8、做高抬腿运动有助于提高腿部力量吗

网友分享：高抬腿还是有用的，只不过腿部力量的话，不如去蹲杠铃，蛙跳，每天量不要太大，运动以前要充分热身，不然的话会肌肉拉伤 。

9、原地高抬腿与原地高抬腿跑有什么区别

我是今年刚毕业的体育生，原地高抬腿是热身用，要训练腿部力量是没有什么效果的，只是将腿部韧带拉开。原地高抬腿跑就不同了，比上要吃力，这个能练出小腿力量，脚的弹跳力。