NBA球星常做的肌肉拉伸动作

做一些柔韧性的运动，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。拉伸运动也有利于塑造良好的体态。尽管如此，保持一个健康自然的体态的关键仍然是平衡不同肌肉群之间力度和柔韧度。相对于抗阻力练。

1、演员张丰毅片场健身，做马步下腰毫不费力，一旁冯绍峰被惊呆，你怎么看

想必这个动作也不是简简单单就能做好的，还需要之前运动的基础，这个拉伸动作还很考验体力。张丰毅穿着片场的衣服，扎着马步蹲在地上到了最后一个动作，也是一个高难度动作：下腰。这下腰的架势把一旁的冯绍峰都看呆了，怕。

2、拉伸运动调理弹跳能力

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你。

3、四项体育生训练后应该做哪些放松

网友分享：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

4、足球训练拉伸动作

足球训练拉伸动作1 练习一：直腿提升练习 这个练习可以通过活动股四头肌来拉伸我们的腿筋。（每个动作保持两秒钟，每只腿做十次）首先先平躺下来，现在把腿完全平放在地板上脚后跟蹬直。现在弯曲左腿到90°的位置。并用。

5、跑后5个拉伸动作怎么做

做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向，直至四头肌有拉伸感；保持15-30秒；换腿。三头肌（上臂外侧肌肉）。做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。将。

6、跳绳后必做10个拉伸动作图

动作步骤：①右手扶墙或其他安全稳定的物体，右腿支撑。②左手抓左腿脚 俯身左腿后侧静态拉伸 动作时间：左右小腿各做一组，每组30秒 动作步骤：①右腿屈膝，左腿伸直前伸，脚尖处于自然勾起状态，不要绷直或刻意勾起。②上身。

7、体育锻炼后的拉伸动作，你知道有什么作用吗

三，放松身体很多人在活动以后，身体之中许多位置的全身肌肉会很难受，并且校学生会处在一种激动的状况，这个时候就必须做一些拉伸运动，能够减轻这个状况产生，而且还可以避免肌肉纤维和肌腱拉伤。推动身体内的血液循环系统。

8、运动前后的拉伸怎么做

运动前后的拉伸怎么做1 拉伸动作一：纵向伸展 两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动；动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。拉伸动作二：拉伸三头肌 一只手抓住另外一只手的手肘，向着头部。

9、在进行体育运动前，怎样做系统地拉伸

在进行体育运动前，怎样做系统地拉伸？1。我们生活中常说的“拉筋”、“压腿”等动作，都属于静态拉伸。静态拉伸要符合肌肉拉伸到极致的要求，保持静止，保持15秒以上。如果不满足上述条件，就不是严格意义上的静态拉伸，而是。