体育锻炼的个人卫生，体育运动卫生保健知识-银川常识网

运动锻炼时的卫生要求

锻炼时的饮水卫生剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。在月经。

注意学习姿势和用眼卫生（眼离书本一尺、胸离课桌一拳、注意采光和照明）加强体育锻炼（游泳、跑步、踢球）保证充足的睡眠（小学生1-2年级10-11小时 3-6年级10小时、初中生9小时，高中生8.5小时、成人7-9小。

体育锻炼的个人卫生，体育运动卫生保健知识第1张

运动卫生的话应注意运动场地的清洁干净，如果是在室外，还应该注意当天的空气状况，避免在运动时吸入有害物质和雾霾等。同时，锻炼时使用的诸如毛巾、饮料食物等也应该注意干净和健康。把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根。

体育锻炼的个人卫生，体育运动卫生保健知识第2张

体育锻炼卫生基本原则是：经常锻炼，循序渐进，全面锻炼，适合锻炼者年龄、性别及健康特点，运动与休息适当交替等。体育运动可能带来一些问题，如运动损伤、运动性疾病(过度紧张、过度训练、低血糖症、运动中腹痛、运动性贫血、。

体育锻炼的个人卫生，体育运动卫生保健知识第3张

违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼，不但不能起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤病，损害人体健康。一、运动环境卫生人体在进行体育活动时，体内物质代谢增强，与环境的关系更加密切，受环境的影响就会更大。因此，要获得强身健。

3。锻炼时的饮水卫生剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。4。运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。

运动卫生的话应注意运动场地的清洁干净，如果是在室外，还应该注意当天的空气状况，避免在运动时吸入有害物质和雾霾等。同时，锻炼时使用的诸如毛巾、饮料食物等也应该注意干净和健康。

不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。(4)锻炼的内容要多样化，以。

体育锻炼卫生常识还包括锻炼中与锻炼后：锻炼中的注意事项在健身过程中，为了符合生理卫生的客观规律，就必须合理安排运动负荷，才能得到预期的锻炼效果。运动中不宜大量饮水，因为水分过多的渗入血液，不仅会增加心脏和肾的负担。

网友分享：请输入你的答案。怎样注意体育锻炼卫生？锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；锻练要坚持不懈，持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜剧烈。