体育特长生体能训练，体育特长生身体条件-银川常识网

体育特长生该怎样训练

高一年级的训练要以基础动作为目标，掌握每项的动作技术，规范动作，逐步适应训练的强度，提高自身的训练水平，为高中的体育加试做好准备第一阶段的训练计划：一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶。

体育特长生首先要进行系统的身体素质和体能训练，打好基础。同时要进行你所选择的专业训练，如篮球。排球。足球。田径等。训练要下苦功，要持之以恒才能取得好成绩。

体育特长生体能训练，体育特长生身体条件第1张

网友分享：周一速度课。准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米。6个一组。2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概。

高中体育特长生的训练方略高中体育特长生学习比较紧张、训练时间有限，为了更好、更快、更科学地提高运动成绩；为了体育高考或体育特招更要注重高效全面的训练。在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训。

体能训练有关于的一些注意事项无论你是从事什么样的体育特长的锻炼，首先体能都是特别重要的，这也就是为什么每一天很多体育生基本上都是在跑步中进行的，而在跑步的时候，小编也想提醒大家，如果大家是采用沙土地，又或者是。

亦有不足之处如：学生能吃苦身体素质较好；学校开展的其他活动不太多为体育训练能争取出时间等。也更能够起到对抗刺激的作用，激发体育特长生的动力，从而充分挖掘他的运动潜能。

体育特长生体能训练，体育特长生身体条件第2张

网友分享：周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右。

平时训练不偷懒，肌酸蛋白粉大力补顶着。

体育特长生体能训练，体育特长生身体条件第3张

体育生在每天下午的15点到18点之间进行训练是最有效的。这个间断我们的体温是最高的。我们的肌肉也是最松弛的。我们的呼吸道也比较通畅。我们在训练中应该注意以下几个问题：第一，我们要进行热身训练。我们无论在什么时候。

一、做好充足的准备活动，训练结束后要及时放松肌肉。在正式参加比赛或训练前一定要做好各项准备活动。通过准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋水平，增强机体对大负荷强度刺激的感觉；增强氧运输系统的机能，从而提高工作机群的。