运动练几天休一天

锻炼一周中休息一天就可以了。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。每天锻炼30—60分钟即可，如果运动强度大，可以适当减少运动时间；尽量选择。

2、田径需不需要每天都练？每个星期休息几天最为合适

不需要，一个星期5天就够了。你练得太多 1心里觉得没趣。天天练。而且练得都差不多，无聊 2身体上也会有吃不消，每次练都会使体能有所下降，总不休息超人也撑不住啊，，没有好的休息恢复哪有成绩的飙升？我是体育生。

3、健身一般几天休息一次比较好

几天休息一次、休息的频率 以一周为单位，根据每个人的情况， 建议休息1-3天。新手阶段 练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。常见的训练循环有。

4、健身的休息日一般是几天

温馨提示：无论是初级训练者，还是高阶健身训练者，建议每次健身训练时间最好不要超过一小时，过一小时一定要好好休息至少15分钟。健身几天休息一次 健身2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。我们健身是为了身体更。

5、健身一般几天休息一次比较好

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。此外，通常大家。

6、请问健身几天休息一次比较好

我是练三天休息一天，其实根据每个人的情况不同，比如身体素质，年龄等，自己调节。主要是要给自己恢复的时间，连续的锻炼会造成身体疲劳，不仅不会对身体有帮助，还会容易造成受伤或者生病。比如有些年龄大的人，就隔一天一练，这样。

7、体育生楼梯训练会不会劳累，爬完之后需要休息几天

怕吃苦就不要当体育生。我上学那会除了过年可以休息一周之外，每周可以休息一天，没有寒暑假之分，下雨，下雪每天早上5点也得起床出早操，下午2：30练到傍晚5：00，没有坚持，没有一颗恒心是练不出成绩的。

8、健身多少天需要休息一次

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。打比方说，常见。

9、健身几天休息一次最佳

我觉得一个星期的话你可以练4~5次是最好的，然后休息2~3天比较合适。

10、练肌肉要休息不，有人说休息4天到5天练一次

这时候其实不管怎么练肌肉都不会太大进步。这时候就需要给身体放个大假。这会让身体重新放松下来。这样等休息后配合不同的训练计划，可以很容易就打破平台期。通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。这是周期性的一次休。