体育运动小知识跳绳，简单介绍跳绳的体育活动-银川常识网

跳绳基本知识

跳绳能促进儿童心灵手巧：人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地。以免脑部受到震动。在跳绳过程中，呼吸要自然有节奏。向前摇时，大臂靠近身体两侧，时稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每。

选择合适的绳子。在跳绳过程中选择正确的绳索，我们一定要选择合适的跳绳长度，因为每个人的身高都不同，选择会很不同，那么如何选择正确的跳绳呢？首先，你的脚放在跳绳上，双手可以到达你的肩膀。如果绳子太长或太短是不。

体育运动小知识跳绳，简单介绍跳绳的体育活动第1张

通常来说，跳绳的时间没有限制，需要大家注意的是，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。两手分别握住绳两端的把手，建议用一脚踩住绳子中间，两臂屈肘择时小臂抬平，如果绳子可以被拉直就是适合的长度。

体育运动小知识跳绳，简单介绍跳绳的体育活动第2张

网友分享：跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

体育运动小知识跳绳，简单介绍跳绳的体育活动第3张

跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很。

工欲善其事，必先利其器。因此，在进行跳绳运动之前，我们应该了解关于跳绳的知识。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。跳绳前。

为了更好的进行跳绳运动，我们需要先做到以下几点：（1）一根适合自己身高的跳绳，太长或太短的跳绳，都不利于初学者的学习锻炼。绳长的标准是：单脚踩绳，两端不计绳柄拉直至胸口左右，初学者可偏长，熟练之后再调短跳绳。