体育锻炼后增加肺活量，增加肺活量的体育运动-银川常识网

为什么参加体育锻炼能提升肺活量

参加体育锻炼能提升肺活量是因为经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长。体育锻炼由于加强。

肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%。但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常，经常运动，尤其是跑步爱好者，这个数值还要增加10%，大家可以在闲暇之时简单的测试一下。定期进行体育锻炼，特别是有氧运动。

体育锻炼后增加肺活量，增加肺活量的体育运动第1张

经过锻炼，肺活量的增大就是标志之一。肺活量是指用力吸气后，再用力呼气所能呼出的最大气体量。肺活量的大小取决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性。一般成年人肺活量大约有3500毫升左右，而经常参加体育锻炼的人，肺活量可达4000~50。

现在越来越多的小伙伴选择跑步，或者去健身房的方式运动，锻炼身体。我来给你解释一下运动能增加肺活量的原因，以及对自己身体有什么好处吧！对新陈代谢的影响（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加。

因为大量运动后，呼吸肌会运动性疲劳，导致肺活量暂时下降，等呼吸肌完全恢复后，肺活量会恢复或者得到提升。

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持参加适当的体育锻炼根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不。

体育锻炼后增加肺活量，增加肺活量的体育运动第2张

网友分享：有以下4种运动可以增加肺活量：1。扩胸运动扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别。

体育锻炼后增加肺活量，增加肺活量的体育运动第3张

因为参加体育锻炼的时候，能够很好的将你的心肺能力锻炼到，人的有氧能力是需要练习。

网友分享：大量的高强度有氧运动可以增加肺活量，因为在运动中可以迫使你大口的呼吸，充分打开你的肺泡，增加你身体的带氧能力，反复这样就能增加肺活量。

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力。