体育运动与坚持的关系，体育运动与健康的关系-银川常识网

体育锻炼为什么要持之以恒

体育锻炼必须细水长流，坚持不懈，要有毅力和恒心，方能有效。练练停停，等于不练。因为人体各器官、系统的功能，通过一段时间的锻炼，会得到一定的适应和提高。例如：练慢跑，开始一段时间会感到腿部酸胀、呼吸不适等，继续。

老年人参加体育锻炼对增强体质、抗病防衰效果是明显的。据测定，每天坚持长跑5000米持续10年以上的老年人，其运动能力相当强，比平时不参加体育锻炼的40岁左右的人的心肺功能还强。但是，参加体育锻炼切忌三天打鱼，两日晒网。

第四，坚持性方面，男生的坚持性显著强于女性，小学生显著强于中学生，城郊学生强于农村学生。第五，对于青少年参与户外运动动机、氛围和坚持性关系的路径分析显示，参与动机和氛围均对坚持性有直接决定作用，相比之下，参与动机的作。

体育运动与坚持的关系，体育运动与健康的关系第1张

网友分享：社会支持是社会环境的一个重要方面，来自家人和朋友的支持是成人一直坚持参与体育活动的重要因素。配偶对锻炼坚持性的影响很大，配偶的支持是提高人们锻炼的坚持性关键。物理环境一个方便的地点对于定期参加以社区为基础的。

坚持体育锻炼是重要的，但必须因人制宜、循序渐进，不可过量和操之过急。中、老年人在进行体育锻炼前，最好要作体格检查，了解有无严重的疾病，并接受医生的指导。老年人锻炼时，更要循序渐进，量力而行，在原来的运动。

体育运动与坚持的关系，体育运动与健康的关系第2张

网友分享：所以锻炼要坚持，并要提倡更多的人来锻炼，现在的年轻人越来越懒，身体素质也越来越差，只有锻炼才是更好的办法，但是要是没有耐心，坚持不到最后的话，我劝他还是算了吧！不一定只有体育锻炼要持之以恒，其他各方面做事。

体育运动与坚持的关系，体育运动与健康的关系第3张

3。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；3。体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3。舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 3。

要由排泄系统消除，使人体内部环境保持经常的清洁。内分泌系统参与对全身的指挥和调节。一句话，体育锻炼虽然由肌肉参与，但其他各器官、系统都会随着发生各种变化，比安静时发挥出更大的机能能力。

自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。

（一）对新陈代谢的作用。体育锻炼可以增强人的新陈代谢，能促进机体细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。（二）骨骼、关节、肌肉的作用。体育锻炼有利于骨骼关节的调整，坚持体。