体育课——跑步动作要领

网友分享：行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不。

1、体育课注意事项和安全要求有那些

1学生上体育课必须穿运动服、运动鞋，不穿的只能见习，不能戴红领巾、校卡，口袋里也不要放尖锐的物品，以免碰伤、划伤。1慢跑热身时不能拥挤，前后保持1米的距离，不能出现嘻哈打闹，拉拉扯扯的现象，防止绊倒摔伤。

2、跑步有哪些具体要求和要领？每天五公里

头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手 跑步动。

3、大学体育课跑步达标男生是跑多少米？几分钟算及格

大学体育课跑步达标男生一般是跑1000米，4分半左右及格。各学校规定的达标线不一样，一般都在4：00~4：30之内。

4、怎么跑步

网友分享：你好，初中生上体育课，跑步的时候，最好是不要跑太快，如果觉得呼吸加快的话，可以停下来，不要逞能，而且跑步之前要做好拉伸动作 。

6、大学体育课的基本要求和注意事项

不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师的要求参加适当的活动、见习或全休。 上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、钩针等硬物，不。

7、大学体育课跑步达标男生是跑多少米？几分钟算及格

1000米，4分28秒及格。不过不用害怕，只要你跑，老师都会让过的 。

8、如何科学合理的安排体育课的运动负荷

要做到运动负荷适宜十分复杂，需要掌握、分析大量的运动负荷数据，需要根据教材和学生的不同，反复多次测定课的运动负荷。合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的。