怎样跳远跳得远，有什么技巧

跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，利用腹部的力量能跳的更远。

2、运动会跳远技巧

跳远的练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前。

3、跳远怎么练习才能快速提高哦

立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

4、怎样才能快速的提高跳远成绩！

网友分享：双脚跳练习。动作方法：前脚掌蹬爬地，蹬摆协调。练习方法：距离8—10米做2—4组。跨步跳练习。动作方法：注意高抬大腿，上屈前脚掌。练习方法：距离8一l0米，做4组。单脚跳练习。动作方法：注意向后折叠小腿。

5、跳远是如何训练的

多做深蹲跳，深蹲跳跳起后每次都要尽全力跳到最高，然后手尽量向上伸展，跳起后腿尽力蹬值全身。原地收腿跳，原地收腿跳要膝盖每次都能碰到胸部。立定跳远需要原地发力起跳，主要发力点是腿部，膝盖和跟腱，平时多注意练习。

6、怎样练习跳远

网友分享：跳远跳跃是跳远项目最关键的部分。1。原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳。

7、中考体育生立定跳远技巧 关于中考体育生立定跳远的技巧

站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时。

8、怎样快速提高三级跳远成绩

可以按以下方法进行训练：双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。双脚跳皮筋 在跑道上纵行。

9、怎样快速提高立定跳远成绩

网友分享：练习方法：负重伸蹲跳：发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后脚心离地向上跳起。连续跳跃栏架：栏架高度调整为。

10、如何提高自己的跳远成绩？(方法)

分五组训练：高抬腿、后蹬腿、蛙跳、30米冲刺、上坡跑、纵跳、负重跳、单脚摸高，压杠铃等。技术：量步点，有弹性的快速助跑，用有力的脚全脚掌踏跳，双手带起，腾空要高，有挺身或三步，收腹脚往前伸，脚后跟先落地。